Продукты которые вредят при питании — вопрос №1278216

Здравствуйте.
"запрещенка" стандартна: скрытый сахар, промышленные сладости, выпечка и хлеб из муки высшего и первого сорта, газированные сладкие напитки, соки в пакетах, энергетики, трансжиры - полуфабрикаты, майонез и всевозможные соусы.

здравствуйте, про легкие углеводы не рассказывааю даже, сахар,мед,печенье,варенье,тортики.

Может еть смысл сдать генетический тест ДНК и подобрать питание и физ.нагрузку по вашему анализу крови.

Здравствуйте,Артём!


Ваш имт 27,2кг/м2, что является избыточной массой тела.

"Может углеводы нельзя? "- такого быть не может, потому как наш организм функционирует в большей степени за счёт сложных углеводов.

Прежде чем сдавать этот " бессмысленный" анализ исключите эндокринные патологии при которых вес может не снижаться :)

1) Патологию щитовидной железы, сдать ттг, ст4, УЗИ щж,ат к ТПО.

2) Латентная железодефицитная анемияанемия (ферритин+собственно. Оптимальный уровень ферритина не менее 40)

3) Дефицит витамина Д. Норма 30-100. Оптимальный уровень 40-60


4) Нарушение углеводного обмена (глюкоза венозной крови натощак, гликированный гемоглобин)

5) если есть высокое давление, тахикардия, растяжки красного цвета на животе и бёдрах, сдать кортизол вечерней слюны в 23:00. (Но думаю у вас этого нет )

6) Пролактин

БГБК диета (без глютена и козеина) показана если есть непереносимость доказанная анализами. Просто так её придерживаться если нравится, то можно.

По питанию достаточно придерживаться правила Гарвардской тарелки, тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приёма плюс 2 перекуса. Питьевой режим по жажде, но не менее 1,5л . Физ активность .

Здравствуйте, нет вредных и полезных продуктов. Если у вас нет непереносимости какого-то продукта,аллергии, то есть вы все едите и не возникает болей в животе,сыпи, диареи, вздутия ,то кушайте что вам нравится. Снижение веса- это дефицит калорий , то есть сбалансированное питание с достаточным содержанием белка, ежедневная физ.активность. Но если очень хочется и есть лишние деньги можете сдать и генетический анализ на продукты ,на непереносимость продуктов,но какой-то сильной ценности,если нет симптомов эти анализы не имеют