Что вас беспокоит?
Продукты которые вредят при питании
Хотел бы сдать анализы и узнать какие продукты мне вредны а какие полезны. По ритму жизни: Сидячая домашняя работа с перерывами и отдыхом. Постоянные тренировки по боксу и хоккею, а так же бассейн. Рост 180 Вес 88-90кг ( хотел бы еще скинуть )
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте.
"запрещенка" стандартна: скрытый сахар, промышленные сладости, выпечка и хлеб из муки высшего и первого сорта, газированные сладкие напитки, соки в пакетах, энергетики, трансжиры - полуфабрикаты, майонез и всевозможные соусы.
Надежда, ну да я это и так уже давно не ем... но хочу узнать, может мне углеводы вообще нельзя и т.д.
почему? у нас головной мозг на глюкозе работает, а вы говорите, что нельзя?
или имеете ввиду глютен?
обезжиренные продукты, алкоголь (особенно пиво), фастфуд, рафинированные масла, каши быстрого приготовления, твороженные массы и сырки, йогурты с добавками, консервированные овощи и фрукты.
Если в кратце.
Надежда, тоже всё в минус, каши без варки иногда, когда утром готовить лень... Ну если кефир беру то без лактозы, а глютен в любом хлебе есть, даже в без дрожжевом ведь. Хлеб зерновой ем, мало, хлебы тоже.
Вам может сделать биоимпедансный анализ тела, чтобы посмотреть состав.
Раз вы не употребляете запрещенку, занимаетсь боксом, хоккеем, бассейн у вас, так по весу у вас может мышечная масса? Питевой режим, режим сна?
Принятый ответ
здравствуйте, про легкие углеводы не рассказывааю даже, сахар,мед,печенье,варенье,тортики.
Может еть смысл сдать генетический тест ДНК и подобрать питание и физ.нагрузку по вашему анализу крови.
Принятый ответ
Здравствуйте,Артём!
Ваш имт 27,2кг/м2, что является избыточной массой тела.
"Может углеводы нельзя? "- такого быть не может, потому как наш организм функционирует в большей степени за счёт сложных углеводов.
Прежде чем сдавать этот " бессмысленный" анализ исключите эндокринные патологии при которых вес может не снижаться :)
1) Патологию щитовидной железы, сдать ттг, ст4, УЗИ щж,ат к ТПО.
2) Латентная железодефицитная анемияанемия (ферритин+собственно. Оптимальный уровень ферритина не менее 40)
3) Дефицит витамина Д. Норма 30-100. Оптимальный уровень 40-60
4) Нарушение углеводного обмена (глюкоза венозной крови натощак, гликированный гемоглобин)
5) если есть высокое давление, тахикардия, растяжки красного цвета на животе и бёдрах, сдать кортизол вечерней слюны в 23:00. (Но думаю у вас этого нет )
6) Пролактин
БГБК диета (без глютена и козеина) показана если есть непереносимость доказанная анализами. Просто так её придерживаться если нравится, то можно.
По питанию достаточно придерживаться правила Гарвардской тарелки, тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приёма плюс 2 перекуса. Питьевой режим по жажде, но не менее 1,5л . Физ активность .
Принятый ответ
Здравствуйте, нет вредных и полезных продуктов. Если у вас нет непереносимости какого-то продукта,аллергии, то есть вы все едите и не возникает болей в животе,сыпи, диареи, вздутия ,то кушайте что вам нравится. Снижение веса- это дефицит калорий , то есть сбалансированное питание с достаточным содержанием белка, ежедневная физ.активность. Но если очень хочется и есть лишние деньги можете сдать и генетический анализ на продукты ,на непереносимость продуктов,но какой-то сильной ценности,если нет симптомов эти анализы не имеют
Похожие вопросы по теме
- 15 Мая 20192 ответа
- 23 Сентября 20215 ответов
- 22 Февраля 20228 ответов