Что вас беспокоит?
Как подростку переключиться на ночной сон
Бодро чувствует себя ночью, все успевает и выполняет занятия по учебе. Ложится спать примерно 4-5 утра, но подъем в 7,30 утра, необходимо идти на занятия. Нервная раздражительная, часто просыпает на занятия соответственно. После занятий спит, примерно с 16 до 21. Девочке в апреле исполнится 18. Самой не выходит победить эти проблемы, очень хочется перейти на ночной сон. Но кратковременные попытки не успешны и она бросает эту затею. Потом вновь понимает, что так очень сложно жить.
Здравствуйте! В первую очередь стараться перестроить режим дня, убрать дневной сон ( либо сократить по времени), который может отражаться на качестве и продолжительности ночного сна. Можно принимать за 30-40 мин до ночного сна мелатонин 3 мг
Регина, Дневной сон убирали. Тогда не спит сутки. Препаратов кроме Валерианы и Глицина не пробовали
Начните принимать мелатонин, дневной сон сократить максимум до часа
Регина, Благодарю! Будем пробовать.
Принятый ответ
Здоровья! Можно также на ночь параллельно с мелатонином персен ночь 1 т на ночь, это растительный седативный препарат, полностью безопасный
Здравствуйте. Нужно постепенно уменьшать время дневного сна. Такой долгий дневной сон как раз и нарушает ночной. Начать принимать мелатонин 3 мг в 23 часа и ложиться спать. если мелатонин не помогает, обратиться к врачу для выписки рецептурных препаратов. Днем оставить короткий сон - по будильнику максимум 15 минут.
Наталия, Благодарю! Будем пробовать
Принятый ответ
Также проверьте, нет ли дефицита железа, сдайте кровь на ферритин. Витамин Д давайте с утра по 1000 МЕ после завтрака, он тонизирует утром.
Здравствуйте!
В первую очередь нужно убрать дневной и вечерний сон. На ночь мелатонин, при неэффективности можно атаракс или тералиджен на 2-3 недели по 1/2 - 1 т перед сном, сон наладится.
Похожие вопросы по теме
- 5 часов назад2 ответа
- 9 часов назад7 ответов
- 5 Июля 5 ответов
- 4 Июля 29 ответов