Главная
Вопросы
Консультация диетолога
Вопрос №1281816

Что вас беспокоит?

Помогите поправиться

Здравствуйте, доктор! Около 10 лет назад на фоне стресса - потеряла 10 кг, и обратно никак набрать не могу. Помогите, пожалуйста, как правильно питаться? возможно есть схема, или какие лекарства для набора веса Мой рост 170, вес 45((( спасибо!

30 лет
19 Февраля 2023·Просмотров: 397·Кристина

Принятый ответ

Здравствуйте.
ОАК, ферритин, витамин Д смотрели? Проблем с печенью, почками, щитовидной железой нет?

Надежда, посмотрите прикрепила
Я после гриппа ещё , лейкоциты восстанавливаются, терапевт сказал что ОАК как после гриппа.

вы мясо кушаете? анемия легкой степени, пока вы ее не восполните - силовые вам не нужно тренировки. Ферритин - ниже 50 нельзя, тем более если растить массу. Проблемы есть с жкт?

Витамин Д 7000 ме ежедневно в обед с приемом пищи, 8 недель, далее контроль для корректировки дозы. Без него тоже туго что-то поднимать в весе (так же как и снижать).

какая-то с белковым обменом у вас "засада, трансферрина мало, мочевая кислота низкая. Проблем с печенью нет?

Надежда, Мясо ем мало. Видимо по этому такие анализы. Это я после гриппа ещё - вообще ничего есть не могла при болезни. Проблем с печенью нет, вроде печеночные пробы в норме по биохимии прикреплённой.
По ЖКТ - есть вздутие, болей, отрыжек нет.
Витамин Д купила, завтра начну, а железо надо пить?

обязательно. сорбифер 100 мг утром за 30 мин до еды, прием через день, так и усвоение лучше, и запоров не должно быть.
но нужен белок, есть такая добавка - лактоферрин, она как раз хорошо поднимает трансферрин и для синтеза ферритина хорошо.

я узи имела ввиду, анализы-то я вижу) холестерин повышен, но такое частое у худых людей бывает. ДЖВП, перегибов нет в желчном?

Надежда, перегиб есть врожденный. Узи сделаю. Сорбифер и витамин д начну.
А ферретаб подойдёт ? У меня дома есть просто) железо как то с молочкой совместимо? Или нужно исключить

железо с молоком не совместимо, так же как с другой молочкой, кофе, крепким чаем. можно ферретаб, раз есть у вас уже.

И наращивание массы - основа - это белок, восполните дефициты, расширяйте рацион в сторону белка, растительных масел (не подсолнечного), приемы пищи 5-6 раз. Как сдадите месяца через два контроль, поднимите ферритин, витамин Д, станете есть больше мяса (субпродукты, рыба,яйца, молочка, крупы, бобовые, орехи) - тогда можно давать силовые в тренажерке на наращивание массы тела. Питьевой режим также важен, 1,5л минимум воды.

Надежда, поняла
Значит пью витамин д 7000 ед
Ферретаб 1 раз в день? ( когда лучше?)
Начинаю есть мясо , побольше белка, масел.
Лактоферрин когда принимать?
А янтарную кислоту не надо?))

ферретаб утром.
Лактоферрин можно,с ферритином дело быстрей пойдет)
янтарную -сейчас не нужно, вот начнете силовыми заниматься - тогда будет прям очень кстати.

Надежда, хорошо спасибо завтра начну

Принятый ответ

Здравствуйте, дефициты необходимо восполнить, витамин Д (аквадетрим, вигантол) 14 кап каждый день- 1,5 мес, далее по 4 кап каждый день, длительно. Кпуглогодично. Так же препараты железа принимать 9феррибат, иоиема, мальтофер), под контролем анализов.
Питание с повышенным содержанием белка + полезные жиры (авокадо, красная рыба, орехи,сыры). физ.активность силовая в спортзале.

Анара, Спасибо

Принятый ответ

Здравствуйте. Рацион должен составлять 4.000 ккалорий в сутки, Ешьте огромное количество красного мяса, именно красного мяса говядина баранина телятина, а не просто белок( птица, кролик, рыба, свинина) не подойдёт

Принятый ответ

И снова здравствуйте!
Принимайте препараты железа (у вас анемия) - ферретаб 1 капс 3 раза в день - 2 мес, под контролем ферритина (целевой уровень выше 45 нг/мл), гемоглобина.
У вас снижен витамин Д в крови. Принимайте вит.Д - вигантол 14 капель (7000 МЕ) 1 раз в день – 2 мес, при нормализации вит.Д в крови выше 30 нг/мл – 4 капли в день длительно. При этом нужно в день употреблять от 3 порции молочных продуктов (стакан молока, 30 г сыра, 100 г творога), богатых кальцием.
Сдайте кровь если цикл нарушен/фертильность/либидо на ЛГ, ФСГ, эстрадиол, свободный тестостерон, пролактин на 3-5 день цикла (если нарушений нет - сдавать не нужно).
Ваш индекс массы тела = 15,6 кг/ м² – дефицит веса. Ваш целевой вес (цель №1) = ваш вес 45 кг + 20 % (9 кг) = 54 кг.
Для повышения веса на 20 % вам нужно употреблять в день - 1293 ккал (с учетом спорта 2 р/неделю)
завтрак – 323 ккал, 2 завтрак - 130, обед -451, полдник -130, ужин - 194, перекус за 2 ч до сна – 65.
Белки – 194 ккал (48 г). Жиры – 323 ккал (36 г). Углеводы – 776 ккал (194 г,без учета углеводов, богатых клетчаткой- овощи).
Употребляйте белки 48 г в день: мясо (курица/говядина/свинина), рыба, творог (9-20% жирности), (45-55% жирности) сыр, отварной яичный белок (3 шт), бобовые, грибы, орехи (горсть).
Ходите спортзал на тренажеры по 45 мин 2 раза в неделю на наращивая мышечной массы.

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.