Просыпаюсь от малейшего шороха — вопрос №1282242

Здравствуйте!
Мне 25 лет.

Проблема:
Засыпаю нормально! Но просыпаюсь от даже тихих звуков. Каждую ночь просыпаюсь с 4 до 7 утра, не зависимо от того, когда легла спать и уснуть обратно сложно. Не могу спать в одной комнате, а уж тем более в кровати, с другими людьми или животными.

История.
Я всегда нормально спала. Ночевки с подругами, спать с собакой в ногах- не проблема. Разве что сильный храп родственников меня мог разбудить.

Началось все 2 года назад. Тогда я уже длительное время была в «секте», но ощутимые проблемы со сном случились под конец моего пребывания там. Я тогда жила в невыносимо сложных для психики обстоятельствах. Я растила двоих не своих, да еще и сложных, маленьких детей и все трудности с ними были на мне. Я никому не доверяла, постоянно держала контроль и выживала как могла. Тогда в моей жизни появился молодой человек, не любимый, спали в одной кровати. Он храпел, крутился. Ночи с ним я почти не спала. Сложилось так, что он стал моим нежеланным мужем. Тогда морально все усугублялось, так что сон становился еще хуже! Точнее его почти не было. Через пол года я смогла выйти из «секты» и начать жить свою жизнь. А еще через пол года развелась с тем человеком.

Но сон так и остался чувствительным и с пробуждениями.

Я прошла психотерапию, решила множество проблем из-за тех событий. Живу в квартире с мамой, у меня своя комната. Летом уже планирую переехать в съемную.

Сейчас я чувствую себя счастливой! Любимая работа из дома (я рисую), новый круг друзей, я свободна, хобби, немного спорта. Я не пью, не курю, не пью кофе (просто все это не любила никогда). Одна проблема- сон (да и вспоминаю об этом только посреди ночи, когда просыпаюсь).
Тревожусь конечно иногда по разным поводам, но это жизнь, это нормально. Да и в целом я определяю себя как сильную личность.

Я пробовала все правила гигиены сна. Не работает.
Пробовала физически изматываться до последней капли сил. Не работает.
Спать на природе. Не работает.
Психотерапия. Не работает.
Беруши. Не работает.
Отказ от сахара. Не работает.

Чтобы сон был более менее нормальным должны быть особые условия: никаких звуков, полная темнота, закрытая дверь в комнате, своя кровать, одна.

На любые сборища друзей я всегда надеюсь, что устану и усну. Но нет. Кто-то тихонечко встанет попить воды, и я просыпаюсь, а дальше уснуть прям невероятно сложно.

Уже не знаю что делать! Начинает бесить эта проблема. Кажется, что если вдруг будет молодой человек и семья, я буду мучаться бессонницей и сойду с ума от недосыпа..

Возраст: 25