Резкий набор веса — вопрос №1291546

Здравствуйте!

Какой у вас вес и рост?

Я вам напишу эндокринные причина набора веса.

Вижу у вас был низкий ферритин, насколько был низкий и как долго принимали железо и какое? Витамин д принимали по времени сколько, в какой дозировке и какой витамин д?
Для того, что бы начать худеть прежде необходимо исключить эндокринные причины набора веса.


Исключить патологию щитовидной железы, сдать ттг, ст4, УЗИ щж,ат к ТПО .


Исключить анемию, сдать срб+ферритин (оптимальный уровень ферритина не ниже 40. Если анализ покажет менее данной цифры, то начать приём препарата железа).


Исключить дефицит витамина Д, сдать вит д 25(он) норма 30-100,оптимальный уровень 40-60..


Если есть проблемы с циклом, выделения из молочных желез, то посмотреть пролактин с макропролактином на 2-5 день мц.

Исключить нарушение углеводного обмена, сдать глюкозу венозной крови натощак, гликированный гемоглобин.

Если есть повышенное давление, растяжки красного цвета на животе исключить патологи надпочечников, сдать кортизол вечерней слюны в 23:00.

Исключаете дефицитные состояния, восполняете их недостаток.

По питанию придерживайтесь правила Гарвардской тарелки, тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приёма плюс 2 перекуса. Питьевой режим по жажде, но не менее 1,5л . Физ активность нк менее 500 минут в неделю.