Что вас беспокоит?
Что делать если я хочу похудеть но не получается.?
Дело в том что я родилась не худая,весом в 4 кг.Я не в чём себе не отказывала,ела и ем сколько хочу и что хочу.Когда сажусь на диету,через 2 дня я срываюсь и сново передаю.И за лишнего веса у меня очень много комплексов.Я незнаю как остановить себя с перееданием,с ленью и т.п.
Здравствуйте, Светлана!
Вам необходимо обратиться к детскому эндокринологу с родителями, для исключения эндокринного генеза набора веса.
По питанию не нужны диеты, достаточно придерживаться правильного питания и не передать. По питанию придерживайтесь правила Гарвардской тарелки, тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приёма плюс 2 перекуса.
Питьевой режим по жажде, но не менее 1,5л .
Физ активность не менее 500 минут в неделю (ходьба, танцы)
Похожие вопросы по теме
- 3 Марта 20236 ответов
- 3 Марта 20231 ответ
- 2 Марта 20231 ответ
- 1 Марта 20232 ответа
- 1 Марта 202319 ответов
- 1 Марта 202378 ответов
- 1 Марта 20232 ответа
- 28 Февраля 20231 ответ
- 28 Февраля 202311 ответов
- 26 Февраля 20232 ответа