Лишний вес — вопрос №1775515

Здравствуйте. Анализы неплохие кроме незначительное повышения аст и холестерина. Рекомендую диету с ограничением легкоусвояемых углеводов и животных жиров. Физические нагрузки,пешие прогулки минимум 10 тыс шагов в день. В питании отдавать предпочтение белковой продуктам и овощам. Из препаратов для печени урсосан по 2 капсулы 250 мг на ночь 3-6 месяцев, омега 3жк 1500 мг в сутки Доппельгерц омега форме или Лиси, витамин Д 5000 ме 3 месяца ежедневно, далее через день. Для похудения можно орлистат 1200 мг во время еды 2 раза в день.питаемся 3-4 раза в день.никаких перекусов. Адекватный водный режим.

Здравствуйте. По имт у вас избыток массы тела, для снижения соблюдайте диету и увеличивайте физическую активность
Можно принимать пиколинат хрома 200 мкг в день. Препараты для похудения не показаны
Гормоны щитовидной железы в норме лечение не требуется
Глюкоза не повышена диабета нет
Ферритин не снижен дефицита железа нет
Липидный профиль без отклонений
Нужна консультация гастроэнтеролога

Здравствуйте!

Ваш имт 25.4 кг/м2-избыточная масса тела

Немного повышен холестерин и аст. Пока принимайте Омега 3 (1000мг)- Омакор 1 капсула в сутки 3 месяца. Далее контроль липидограммы.

Пройдите узи БЦА. Первым делом эти сосуды "забиваются",если стеноз значимый-то с терапевтом рассмотреть статины. Но обычно при таком уровне достаточно Омега и диеты.

Досдайте витамин Д

По аст,лучше проконсультироваться с гастроэнтерологом. Пока можно урсосан 250мг в сутки 1 мес.


Желательно пройти биоимпедансометрию, оценить состав тела,там вам проведут рассчет ккал именно для вашего организма


Подсчёт ккал сочетать с ПП

По питанию удобно придерживаться правила Гарвардской тарелки(фото пример посмотрите в интернете) , тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы). Так вы питаетесь 3 основных приёма.


Питьевой режим по жажде

Физическая активность не менее 200 мин в нед-ходьба


Препараты для снижения веса вам пока не показаны,их назначают при ожирерии

Здравствуйте.
Для снижения веса могу порекомендовать препарат орлистат 60 мг. 3 р/д во время или после еды. Только исключите из рациона жирную пищу.
При приёме препарата и употреблении жирной пищи будет диарея.
Так же могу порекомендовать вам препарат витажиналь инозит - 1 порошок 1 р/д в течение 3 - 6 месяцев. Эффект при приёме наступит не сразу. Нужно время.
Там в составе этого препарата есть пиколинат хрома, который должен сдерживать тягу к сладкому.

Обязательно нужно добавить какую-то физическую активность, например плавание или стараться проходить в день не менее 10000 шагов.

Дополнительно проконсультируйтесь с гастроэнтерологом и диетологом.

Здравствуйте!
Функция ЩЖ в норме, по УЗИ объем не увеличен, без узлов. Препятствий к снижению веса нет.
По БАК и УЗИ признаки жирового перерождения печени.

Какие-то дополнительно анализы нужны? - витамин Д (если есть выпадение волос, слабость в мышцах, ломкость ногтей)

Ваш индекс массы тела = 25 кг/м² – избыток веса. Ваш целевой вес (цель №1) = ваш вес 70 кг - 5% (3,5 кг) = 66 кг. Для снижения веса на 5 % в течение 1,5 мес вам нужно употреблять в день - 1200 ккал (с учетом ходьбы 30 мин в день) завтрак – 300 ккал, перекус - 120, обед -420, перекус -120, ужин - 240. Белки – 60 г. Жиры – 33 г. Углеводы – 165 г (без учета углеводов, богатых клетчаткой- овощи).

Жиры являются самыми калорийными, поэтому эффективнее снижать калорийность и вес за счет снижения жиров. Замените майонез на 10% сметану или 4% йогурт, жирное мясо/рыбу на нежирные (отварная куриная грудка, духовая говядина, запеченный минтай, хек, треска), выбирайте сыр 17% жирности, ограничивайте растительное масло (1-2 ст.л/д), орехи/семечки (горсть); желток яйца (до 2 шт в день), сливочное масло (5 г/д); исключите: майонез, колбасу, сало, фастфуд, сладкую выпечку. Замените жарку запеканием, отваривайте продукты.
Быстроусвояемые углеводы уже через час вызывают снова чувство голода – нужно максимально ограничить (или исключить): сахар/мед/варенье (1 ч.л. до 3 р/д); замените кондитерские изделия/соки/сладкие напитки на фрукты/сухофрукты/ягоды.
Зато углеводы, богатые клетчаткой, обеспечивают чувство сытости, наполняя желудок, не влияют на вес ограничивать не нужно: овощи (от 3 шт в день), зелень, отруби.
В 3 основных приема пищи заполняйте вашу тарелку на ½ - овощами, богатыми клетчаткой, ¼ - белками и ¼ медленноусвояемыми углеводами (крупы, паста, картофель, фрукты. несладкая выпечка) + 1 ч.л. масла.
В день выпивайте 1,5 л. воды (ограничьте кофе/кефир/соки до 1 ст/д).
Йодированная соль до 5 г в день и витамин Д 2000 МЕ в день длительно для профилактики.
Расширьте физическую активность (ходьба по 30 мин каждый день или по 1 час 3 р/нед).