Беременность и окр — вопрос №1303597

Здравствуйте, лекарства сейчас принимать нельзя, искать нужно психотерапевта, который готов с Вами работать. КПТ - это не гарантия успеха, направлений психотерапии несколько десятков, универсального нет.

Здраствуйте, сейчас ваша основная терапия это психотерапия+можно магний В6 +валерьянка+глицин по таб,3 р/с, все будет хорошо, вам нужно думать о себе и ребенке.

Здравствуйте!
Половинка атаракса никак не могла повлиять на ребенка. Пожалуйста не изводите себя, вы не виноваты ни в чем. Можете принимать глицин, магний в 6.

Здравствуйте Дарья!
В вашем сообщение очень сильно заметно, что несколько мало адаптивных мыслей очень сильно влияют на ваше эмоциональное состояние. Вы нервничаете, из-за каких-то предполагаемых проблем, которые в настоящее время не существуют, но очень сильно повышают вашу нервозность. Эта проблему можно решать психотерапией, и совсем не обязательно именно КПТ. Существуют и другие методики, которые способны прекратить этот стресс. Достаточно действенной является работа в рамках христианской психологии, которая использует весьма мощный, библейский энергетический ресурс от высших сил.

Здравствуйте, дело в том, что только работа с психологом, как Вы говорите, принесет мало толка, НО он будет. Ведь сейчас то, что ВЫ можете - это работать со своими мыслями, учиться отделять реальность от мыслей и учиться реагировать НЕ на мысли. Подключите витамины, магний в6, режим сна, гуляйте, кушайте. И работайте со своими мыслями - это механизм тревоги и он поддается коррекции!
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.