Консультация психолога /

Повышенная тревожность за ребёнка — вопрос №1310751

405 просмотров

Здравствуйте, моя тревожность мешает мне наслаждаться возрастом моего малыша. Ему 2 месяца. Любое изменение или происшествие вводит меня в панику: когда ребёнок долго спит, я подхожу по несколько раз проверяю его, вплоть до подставления пальца к носику. Вчера он сорвался с руки во время купания и буквально на несколько секунд оказался в воде, я напугалась до тремора рук и истерики, я послушала дыхание ребёнка, и всю ночь несколько раз подскакивала и бежала к кроватке.
Вся моя беременность протекала в постоянной тревоге, я думала, что когда рожу станет морально легче, но тревога только усилилась
Что делать? Как справиться с тревогой, чтобы не окружить ребёнка болезненной гиперопекой?

Возраст: 26

Хронические болезни: 🚫
Вопрос закрыт

Сервис СпросиВрача оказывает профессиональные услуги психолога. Вы можете получить исчерпывающий ответ по волнующей Вас проблеме анонимно и без регистрации. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же! Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Клинический фармаколог, Терапевт
Здравствуйте, вы кормящая мама?
Клиент
Татьяна, нет мы на смеси
Клинический фармаколог, Терапевт
Можно начать принимать фенибут по 250 мг 3 раза в, день и обратится очно к психологу.
Психолог
Здравствуйте, были ли Вы тревожны ДО беременности? стоит обратиться к врачу, пройти мед.обследование, начать лечение, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.
Принятый ответ
Психолог
Елена, здравствуйте!
Беременность сама по себе может вызывать тревогу, потом роды, сейчас ещё совсем мало времени прошло и гормональный фон не восстановился. Неполноценный сон - все это сейчас тоже влияет на состояние.
Но так как уже это длится долго - возможно стоит пропить курс препаратов для нормализации нервной системы.
Но также работа с психологом - менять тревожную модель мышления на созидательную, позитивную. Сейчас пересмотрите свой распорядок дня - время обязательно для, себя, старайтесь меньше сейчас себя нагружать, хорошее питание, сон, прогулки, встреча или хотя бы общение по видео с подругами. Необходимо наполнять я позитивными моментами.
Уберите из контента все, что вызывает тревогу(тяга к этому - это проявление внутренней тревожности) - через 3 дня станет легче.
Пробуйте самостоятельно анализировать свои состояния - как только меняется настроение - стоп - о чем подумала. Записывайте все мысли, самые тревожные - обязательно прорабатывать и снимать эмоциональное напряжение. Когда находишься в постоянном тревожно фоне то мозг уже по привычки вызывает у вас на все такие реакции.
Посмотрите книги Р. Лихи Свобода от тревоги и Д. Бернс Терапия беспокойства.
В них подробно описана проработка таких состояний.
Принятый ответ
Психолог
Здравствуйте, Елена
Примите мои поздравления с появлением маленького человека.
Ваше состояние сейчас по большей части диктуется гормонами. Это нужно для того, чтобы покрепче привязать вас к ребенку. Это природа так задумала
И вместе с тем, понимаю, как вам сейчас страшно и тревожно.
Учитесь управлять своей тревогой. Когда она начинает появляться или усиливаться - выполняйте дыхательные упражнения - например, дыхание по квадрату. Делайте релаксационные упражнения (есть в ютубе)
Осознайте - что ваша тревога вам только мешает. Говорите себе, что с вашим малышом все в порядке. Он здоровый прекрасный ребенок. Так есть и так будет
старайтесь больше гулять. Хорошо питайтесь.
Страхи и тревога за младенца в первое время после родов - это нормально. Это говорит о том, что ваш инстинкт проснулся. Скоро организм адаптируется и тревога уменьшится
Здоровья вашему малышу и вам!
Принятый ответ
Психолог
Добрый вечер, Елена!
Конечно, Вы переживаете за ребёнка. Если есть много стрессов Вы часто можете переживать и это сказывается на Вашем состоянии.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чём я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Отслеживайте свои страхи. Определите, что конкретно Вы боитесь и скажите себе: "Я боюсь...". Далее проанализируйте, какие страхи реальные, а какие надуманные. Напишите страхи, которые у Вас возникают (заведите дневник) и распределите, какие страхи реальные, а какие надуманные.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Как только поймаете себя на переживаниях, попробуйте переключить своё внимание на другую мысль, найти ей замену. Как только поймёте, что возникла мысль - переключите внимание на положительную мысль, например, можно вспомнить, как Вы вчера с близким человеком кушали пирог и всё было прекрасно, либо вспомнить, как Вы обнимали своего кота сегодня. Побудьте в этом состоянии. Запишите себе в дневнике (который заведёте) Ваши положительные моменты за день, делайте акцент на этом.
В самом "моменте" сосредоточьтесь на своем теле, ощутите, где находятся Ваши ноги, как они стоят на полу, как Ваша одежда прилегает к коже. Отвлеките себя так. Можно сфокусировать своё внимание на вещи, которые находятся вокруг Вас, окно и какие на нём цветы, сколько листов на цветке, какого цвета горшок, сколько узоров на горшке, обратите внимание на цветные ручки, папки, которые перед Вами.
Не забывайте гулять на свежем воздухе, уделять внимание себе и своей жизни, отвлекаться, занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Также не забывайте и о себе, нашлось у Вас время свободное - отдохните, поспите, сходите в душ. Если есть возможность найдите себе хобби, найдите то занятие, которое будет Вас радовать.
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, страхи, то необходимо очно обратиться к психиатру (скажите врачу про грудное вскармливание). Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.
Принятый ответ
Психолог
Здравствуйте! Ваше поведение вполне нормально. Это не гипперопека. Это здоровое беспокойство за ребёнка.

У Вас есть простое желание не быть в этом беспокойстве. Но это не получится. Вы теперь мама, ребенок от Вас отделился и беспокойство за него увеличилось, стало больше, чем во время беременности.

Да, для Вас это новое чувство, не привычное и ранее такого не испытывали. Это чувство теперь навсегда с Вами, так как ребёнок этот на всю жизнь. Беспокойство будет видоизменяться, в зависимости от взросления малыша.
Принятый ответ
Логопед, Психолог
Здравствуйте!
Вы пишите, что тревожны были и раньше. Сейчас всвязи с нагрузкой на организм и гормональными изменениями все могло ещё усилиться.
То состояние, которое вы описываете похоже на проявление тревожного расстройства. Вам необходимо позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия.
Корректные медикаменты вам назначит доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут необходим курсовой приём. Если кормите грудью, то упор пока только на психотерапию. Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь!
Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею.
Желаю вам здоровья!
Логопед, Психолог
Елена, здравствуйте.

У вас нормальная тревожность, к гиперопеке она не имеет отношения)

Вы просто следите за здоровьем и безопасностью малыша.

Сейчас малыш совсем маленький, постепенно ваша тревога снизится до приемлемого уровня.

Совсем не уйдёт, вы же мама))

Растите здоровыми и берегите сеья🌷
Психолог
Елена, здравствуйте! Вам нужно обратится к психологу и начать работу с внутренней тревогой. Так как эту тревогу Вы транслируете ребёнку. И он так же ее чувствует. Тревожность обычно обостраятся во время беременности и после Рождения ребенка.
Психолог
Здравствуйте, похоже есть необходимость обратиться к терапевту и рассказать о вашем состоянии (возможно причина тревоги в дефицитах - железо, витамины, возможно ещё пока что дисбаланс гормонов) и к психотерапевту (выпишет противотревожные препараты).
На моём личном опыте было достаточно обращения к терапевту и препараты и анализы выписал он.
оценка
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 0 человек,
средняя оценка 0
Комментарии к вопросу Оставить комментарий
0
Похожие вопросы по теме
Рвота у ребенка
6 октября 2023
Виктория
Вопрос закрыт
Ребенку 2,3 кроме слова "мама" ничего не говорит.
28 марта
Кольник Алена Викторовна
Вопрос закрыт
Поперхивание во время еды
9 июня
Марина
Вопрос закрыт
Неонатальный скрининг
23 сентября
Анонимный пользователь
Вопрос закрыт
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Кристина Эдуардовна Аникеева
0 отзывов
Психолог
2003-2009 Московский Гума
Опыт работы: 15 лет
Никанор Васильевич Лавров
61 отзыв
Психолог, Психотерапевт
2002-2008, Военно-медицин
Опыт работы: 11 лет
Роза Абулфатовна Занозина
18 отзывов
Психолог
2000-2006, Нижегородский
Опыт работы: 17 лет
Елена Сергеевна Шендерова
83 отзыва
Психолог
2001-2007, РГСУ, Факульте
Опыт работы: 18 лет
Вопросы по специальностям
Показать все
фотография пользователя
Психологу Алина Котулева
Великолепный специалист, за несколько вопросов вытащила наружу корень проблемы, порекомендовала...
— Юлия, г. Находка
фотография пользователя
Психологу Роза Занозина
Роза, спасибо Вам большое за поддержку и внимание к моей проблеме. Вы подобрали слова которые...
— Татьяна
фотография пользователя
Психологу Елена Шендерова
Доброжелательное Очень полезно. Решение вроде бы всегда на поверхности, но самому очень сложно...
— Елена, г. Ростов-на-Дону
фотография пользователя
Психологу Антон Якименко
Спасибо большое за консультацию! Врач очень открытый, заинтересован в проблеме. Однозначно...
— Анна, г. Новосибирск
фотография пользователя
Внимательное, быстро видит проблему Максимально полезна, насколько возможно. Да. Всем и сразу....
— Татьяна
фотография пользователя
Мне понравилось, что Александра Константиновна не пошла через додумывание моей ситуации ,а...
— Алёна
фотография пользователя
Психологу Роза Занозина
Прекрасный специалист, очень бережное и чуткое отношение, очень нужные вопросы, помогающие...
— Елена
фотография пользователя
Психологу Роза Занозина
Психолог- профессионал ! Очень душевно, полная вовлеченность в проблему и желание помочь. Долго...
— Марина
фотография пользователя
Психологу Елена Шендерова
Внимательное и бережное отношение к проблеме. Елена Сергеевна помогла выбраться из тупика....
— Юлия, г. Новосибирск
фотография пользователя
Внимательность и правильное понимание проблемы Есть на что опереться при дальнейших действиях...
— Андрей
фотография пользователя
Психологу Антон Якименко
Очень понимающий и прост в общении Первый раз в жизни обсуждала проблему с психологом, и данный...
— Анна
фотография пользователя
Психологу Антон Якименко
Очень понимающие и внимательное Мне была очень полезна консультация с Антоном Андреевичем! ...
— Юлия, г. Санкт-Петербург
фотография пользователя
Психиатру Никанор Лавров
Спасибо Никанору Васильевичу за быстрый ответ и вежливое отношение, я уже из за тревожности...
— Мария
фотография пользователя
Психологу Алина Котулева
Очень приятное отношение, без грубости. Очень понравился выстроенный диалог с Алиной, что...
— Елена, г. Москва
фотография пользователя
Психологу Роза Занозина
Роза четко и грамотно расписала суть проблемы и путь решения. Стало полегче после прочитанных...
— Елена, г. Москва