Когда нет доступа к уборной, кажется, что нужно справить малую нужду

Здравствуйте! Когда я нахожусь в тех местах, где нет доступа к уборной, или в ситуациях, где нет возможности её посетить, мне начинает казаться, что я хочу справить малую нужду. Даже если я сделала это недавно, как только я понимаю, что у меня нет возможности справить малую нужду, появляется ощущение будто бы я хочу это сделать, хотя на самом деле это не так и в посещении уборной я не нуждаюсь. Ощущение это сильное, как будто вот вот обмочусь. Во время этого я испытываю тревогу, панику, страх не дотерпеть. Но в большинстве случаев, как только я добираюсь до уборной, желание пропадает. То есть я накручиваю себе, что испытываю необходимость справить малую нужду. Это точно не проблемы с мочеиспускательной системой, так как когда я нахожусь дома или в местах, где есть свободный доступ к уборной, такой проблемы нет, посещаю туалет как положено. Ночью меня тоже ничего не беспокоит. Началось у меня это после того как в 11 лет я долго терпела и не успела добежать до уборной. Из-за этой проблемы я не могу ходить в те места, где нет уборной, не могу выступать и т.д. Посоветуйте пожалуйста как мне с этим бороться, что можно предпринять в такой ситуации