Нехватка магния

Добрый день! Гастроэнтеролог прописала после ПХЭС утром витамин Д 5000 ед, лецитин. Пью уже 2 недели. Стала замечать прилив сил. Но впервые подозреваю, что возможно началась нехватка магния. Спазм икроножных мышц, плохо засыпаю, перепады настроения. Порекомендуйте, пожалуйста, какой-нибудь эффективный препарат магния без вреда для ЖКТ. Т.к. есть склонность к гастриту и спазмам. Также принимаю до еды гимекромон. В какое время лучше пить и дозировку. Очень буду благодарна за ваши ответы. 🙏