Подскажите, что с анализами

Сусанна Пченашева28 Марта 2023

3.6

Эндокринолог

Принятый ответ

Здравствуйте,предоставленные гормоны в норме. На антидепрессантах может увеличиться вес за счёт повышения Пролактина,но и он у вас в норме. Скажите пожалуйста с тех пор у вас поменялись пищевые привычки?

Светлана Фадеева28 Марта 2023

5.0

Эндокринолог

Принятый ответ

Добрый день!
Гормоны ЩЖ, андрогены, эстрадиол, пролактин в норме.
Какой у вас рост и вес?

Надежда Лучанинова28 Марта 2023

4.9

Принятый ответ

Здравствуйте, рост и вес? что-то еще сдавали? ОАК, ферритин, витамин Д, гликированный гемоглобин? на сколько калорий кушаете? что с режимом сна и питьевым режимом?

Светлана Фадеева28 Марта 2023

5.0

Эндокринолог

Вам нужно, кроме сдачи на гормоны, 1 раз в год пройти обследование: гинекологический осмотр, мазок на онкоцитологию шейки матки, УЗИ МЖ.
Скорректировать дефициты вит и микроэлементов, так можно снизить аппетит и утомляемость. Для этого сдайте кровь на ферритин (запас железа, норма выше 45 нг/мл), на витД (норма выше 30 нг/мл), принимайте йодированную соль в питании для профилактики дефицита йода.
Обязательно лечение ЖКТ у гастроэнтеролога, потому что гормоны жкт влияют на аппетит и насыщение едой.
Ваш индекс массы тела = 27 кг/ м² – избыток веса. Ваш целевой вес (цель №1) = ваш вес 70 кг - 10 % (7 кг) = 63 кг.
Для снижения веса на 10 % вам нужно употреблять в день - 1280 ккал (с учетом спорта 2-3 р/неделю)
завтрак – 320 ккал, 2 завтрак - 128, обед -448, полдник -128, ужин - 192, перекус за 2 ч до сна – 64.
Белки – 48 г. Жиры – 36 г. Углеводы – 192 г (без учета углеводов, богатых клетчаткой- овощи).
Жиры являются самыми калорийными, поэтому эффективнее снижать калорийность и вес за счет снижения жиров. Замените майонез на 10% сметану или 4% йогурт, жирное мясо/рыбу на нежирные (отварная куриная грудка, духовая говядина, запеченный минтай, хек, треска), выбирайте сыр 17% жирности, ограничивайте растительное масло (1-2 ст.л/д), орехи/семечки (горсть); желток яйца (до 2 шт в день), сливочное масло (5 г/д); исключите: сало, колбасу, фастфуд. Замените жарку запеканием, отваривайте продукты.
Быстроусвояемые углеводы уже через час вызывают снова чувство голода – нужно максимально ограничить (или исключить): сахар/мед/варенье (1 ст.л. в сутки), кондитерские изделия, соки, сладкие напитки.
Зато углеводы, богатые клетчаткой, обеспечивают чувство сытости, наполняя желудок, не влияют на вес ограничивать не нужно: овощи (от 3 шт в день, кроме картофеля), зелень, отруби.
В 3 основных приема пищи заполняйте вашу тарелку на ½ - овощами, богатыми клетчаткой, ¼ - белками и ¼ медленноусвояемыми углеводами (крупы, паста, картофель, фрукты. несладкая выпечка).
В день выпивайте 1,5-2 л. воды (ограничьте кофе/кефир/соки до 1 ст/д).
Расширьте физическую активность (ходьба по 30 мин каждый день или по 1 час 2-3 р/нед). Будьте здоровы!