Тяжело ходить, болит спина

вчера ходила на тренировку( по танцам , занимаюсь уже давно) и была очень интенсивная тренировка.На тренировке заболела спина,но я особо не предала этому значения, ближе к вечеру спина настолько сильно разболелась, что я не могла даже нагнуться погладить кота ( вперед больно , а вот назад наклоняться не больно) и вот весь день проходила с адской болью при любом поднятии чего и так далее ( 15 лет , боль в пояснице и чуть выше, при нажатии тоже болит)