Ипохондрия — вопрос №1338199

Мария, добрый день!
То что Вы описываете - это жизнь в фоновой тревоге: когда Вы постоянно реагируете на внешние раздражители(чаще на то что относится к здоровью и сразу негативным образом) это и запускает тревогу.
Здесь причина естественно в том стрессе, который Вам пришлось перенести и Ваша уже давно сложившаяся привычка мыслить тревожно.
Если очень сильно мешают симптомы и перепады настроения - конечно стоит пройти курс медикаментозной терапии и это поможет стабилизировать нервную систему, снизит тревожность, перепады настроения, создаст уверенную почву для восстановления. Параллельно стоит включить психотерапию, где проработать свою тревожную симптоматику в работе с когнитивными искажениями и поменять модель мышления - тогда это лечение будет на долго!) Вы измените саму привычку, которая и вызывает такое состояние тревоги. Мы не придаем значение нашим мыслям в течение дня, а зачастую их накопительный эффект при "умении" во всем сразу отмечать самый негативный сценарий потом и создает тревожное поле в котором развивается тревога. Но на самом деле это как раз и есть возможность организма донести до нас необходимость быть в контакте с собой, обратить на себя внимание, стать более чувствительным к своим желаниям, своим интересам, понимать что с нами происходит - то есть "не загонять и не забывать "себя. Поэтому проработав и проанализировав мысли, сменив модель мышления(а это реально так как это лишь наша привычка) Вы восстановите спокойствие и контакт с собой.
К Р.Лихи Свобода от тревоги порекомендую еще книгу Д.Бернса Терапия беспокойства(методики и техники проработки тревожных мыслей).
Но судя по тому, что у Вас уже тревога имеет длительный характер - стоит обратиться на очный прием к психотерапевту и подключить к процессу терапии медикаментозное лечение.
Но это все очень хорошо лечиться! Так что действуйте и возвращайте себе себя и свое спокойствие!

Здравствуйте, стоит очно обратиться к врачу-психиатру, он оценит состояние и назначит лечение, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.

Здравствуйте!
То состояние, которое вы описываете похоже на проявление тревожного расстройства с ипохондрией. Сильное нарастание тревоги может провоцировать паническую атаку и психосоматические симптомы.Вам необходимо позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия.
Корректные медикаменты вам назначит доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут необходим курсовой приём. Чаще всего доктора назначают антидепрессанты группы сиоз. Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь!
Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею.
Желаю вам здоровья!