Что вас беспокоит?
Просыпаюсь от приступа страха
Здравствуйте, долгое время депрессия, последнее время (год), просыпаюсь утром от прилива страха. Сердцебиение, пульс, почемуто мысли в голове только грустного характера, сразу начинает болеть живот...приходится вставать бежать в су. Особенно если стресс накануне, могу не есть и не спать....вот это чувство страха просто не исчезает. Иногда, к вечеру страх проходит...и я могу даже заснуть. На утро все по старой схеме. Чем можно в моменте снять эту тревогу ? Пью пустырник...но кажется не помогает.
Здравствуйте, Алёна!
Лучшее решение - это очное обращение за помощью к психотерапевту. Врач назначит схему лечения Вашего состояния (психотерапия, медикаментозное лечение).
Самостоятельно можете выполнять дыхательную гимнастику (особенно действенна при внезапно возникшей тревоге или панике), можно изучить специальную литературу для "самопомощи":
- Роберт Лихи «Свобода от тревоги» и «Лекарство от нервов».
Также во время приступа страха старайтесь переключать внимание: слушайте музыку, пытайтесь сосредоточиться на окружающих предметах - это поможет не замыкаться на своих переживаниях.
Похожие вопросы по теме
- 6 Декабря 20216 ответов
- 29 Ноября 20214 ответа
- 2 Октября 202127 ответов
- 30 Июля 202110 ответов
- 3 Апреля 20211 ответ
- 28 Августа 202010 ответов
- 7 Августа 20204 ответа
- 28 Июля 202031 ответ
- 13 Июня 20193 ответа
- 10 Ноября 201824 ответа
Здравствуйте! Как у вас сейчас дела?