Что вас беспокоит?
Проблемы с набором веса
Здравствуйте! Мужчина, 35 лет, 185 см, 70кг. За последний год вес упал на 10 кг. после отказа от мучного, молочки, сахара. Цель: набрать вес. Питание: считаю хорошим. 3-4 раза. Пример: завтрак 6 яиц, хлебцы, 3 фрукта/овоща, ст. ложка семян, вода. Второй завтрак: 100 гр. гречки сварить и в блендер, 2 банана, 2 ст. ложки оливкового масла, орехи. Потом еще обед, ужин. (крупы, мясо, овощи). гастрита нет, стул нормальный. Принимаю витамин D и омегу. Ложусь спать в 10-11, просыпаюсь в 5-6. Базовые тренировки в зале (жим, присед, пара дополнительных). Не супер следование программе, но цель об участии в соревнованиях не ставится. Из беспокойств: только проблема с низким весом. Работоспособность нормальная, апатии и пр нет. Анализы сдавал в течение года, прикреплю последнее что есть. Вопрос в том, что в принципе может быть. Какие доп анализы или обследования можно сдать.
Принятый ответ
Здравствуйте. А почему вы отказались от молочных продуктов, мучного и сладкого?
Как вы себя чувствуете? Что беспокоит помимо низкого веса?
Марина, спасибо!
Были жалобы на акне. Дизбактериоз. Этого больше нет.
По самочувствию писал: все хорошо, жалоб нет.
Молочка исключена не полностью, кефир остался
Ну в принципе, если жалоб нет, значит с организмом все в порядке! Вес уходит тогда, когда тратишь больше, чем получаешь. Значит тратите много, попробуйте уменьшить физические нагрузки
Принятый ответ
Здравствуйте, с какой целью исключили молочные продукты и мучное? Есть преддиабет или какая причина?Проблемы с ЖКТ?
Вы соблюдаете правильное питание ,нужно считать калорийность рациона, вы употребляете скорей всего недостаточно калорий для поддержания веса , нужно увеличивать калорийность рациона
Жалобы есть другие кроме веса?
Диана, спасибо!
Скорее всего проблемы с ЖКТ были, больше нет. Преддиабетного нет. Соблюдаю правильное питание.
Питаюсь я больше, чем питался ранее. И точно больше, чем все мои знакомые, у которых проблем нет.
По калорийности: 3500 ккал. Проблем с аппетитом нет, чувство голода, если обед откладывается, есть.
Похожие вопросы по теме
- 18 Декабря 202016 ответов
- 19 Февраля 20226 ответов
- 2 Октября 20227 ответов
- 2 Августа 20237 ответов