Совместимость витаминов — вопрос №1372334

Question

Совместимость витаминов — вопрос №1372334

Руслан

478 просмотров

8 мая 2023

Здравствуйте !
Хочу пропить курс витаминов в целях профилактики :
Кальций + магний + витамин D + омега3.
Подскажите , как правильно принимать все эти добавки в течении дня и на протяжении какого времени необходимо ?
Ещё есть чувство хронической усталости , очень давно (работаю 5/2 шеф-поваром, занимаюсь спортом , год назад родился сын )
Переносимость любых добавок хорошая , может не всех , но пробовал многие (витамины групп В, омега, милдронат , препараты для мозговой активности , витамины А,С, спортивные добавки , креатин и многое другое , побочных эффектов никогда не было не от чего, порошки, таблетки , инъекции )
На всякий случай : 30 полных лет , рост 177, вес 73кг.
На данный момент принимаю креатин на протяжении 3 недель , стараюсь пить много воды , ем минимум 3 раза в день.
Стараюсь выставить режим : ложусь спать в 22:00-23:00 , просыпаюсь в 06:00-06:30 , 3-4 дня в неделю с 8:00 до 10:00 тренировка (минимум кардио).
Работаю 5/2 с 9:00-10:00 до 18:00-19:00

Возраст: 30

Хронические болезни: Возможно хроническая усталость

Вопрос закрыт

побочный эффект

креатин

минимум кардио

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация терапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация терапевта

1 ответ врача

Пожаловаться

Жилкина Виктория Юрьевна, 8 мая 2023

Терапевт

Здравствуйте, Руслан. Витамин Д 2000 МЕ 1 раз в день, утром, за завтраком, за исключением летних месяцев. Магний можно принимать на ночь, совместно с омегой 3 или же омегу в обед. Их можно принимать а течение 1-2 месяцев с последующим перерывом. Насчет кальция, я бы рекомендовала сделать для начала анализ на электролиты, чтобы определиться есть ли необходимость в его приеме. Витамин Д и так способствует усилению всасывания кальция в кишечнике, поэтому дополнительно он может и не потребоваться. Учитывая хроническую усталость, я бы рекомендовала проверить и уровень витамина Д, потому что при дефиците будет другая дозировка, а так же можно посмотреть уровень витаминов В12 и В9.

Пожаловаться

Руслан, 8 мая 2023

Клиент

Виктория, здравствуйте ! Подскажите , как проверить количество витамина D и кальция ? Сдавать кровь ? И сколько их должно быть в норме для моего возраста 30лет ?
Ещё подскажите , слышал что витамин Д жирорастворимый и поэтому эффективней понимать вместе с омега 3 , можно так ? Если нет , то почему ?
Спасибо !

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Жилкина Виктория Юрьевна, 8 мая 2023

Терапевт

Да, витамин Д жирорастворимый. Можете принимать и с омега 3. Здесь нет никаких ограничений и противопоказаний. Пейте как вам удобно. Витамин Д и кальций можно проверить, сдав кровь. Витамин Д должен быть выше 30 нг/мл. Это стандартная норма для всех, независимо от возраста и пола.

Пожаловаться

Руслан, 8 мая 2023

Клиент

Виктория, ещё один вопрос , подскажите , омега 3 фирмы «OCEANICA» 90% омеги , хорошая ? Просто посмотреть на цены , безумно дорогие , эта хотя бы более менее дешевле , или может лучше другую ?

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Очень сильно болит голова

6 ответов

27 октября 2022

Александра

Вопрос закрыт

Месячные после приема экстренной контрацепции

1 ответ

7 сентября 2024

Дарья

Вопрос закрыт

Токсины клостридий

7 ответов

4 февраля

Евгения

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Жилкина Виктория Юрьевна, 8 мая 2023 · Accepted Answer · 2023-05-08T10:48:45+03:00

Да, к сожалению, препараты очень дорогие, а на БАДы так вообще, "космические" цены. Хотя они и лекарством то не являются. Можете любую омегу начать принимать. Тут уж все на совесть производителя, так, сказать.