Главная
Вопросы
Консультация терапевта
Вопрос №1372334

Что вас беспокоит?

Совместимость витаминов

Здравствуйте ! Хочу пропить курс витаминов в целях профилактики : Кальций + магний + витамин D + омега3. Подскажите , как правильно принимать все эти добавки в течении дня и на протяжении какого времени необходимо ? Ещё есть чувство хронической усталости , очень давно (работаю 5/2 шеф-поваром, занимаюсь спортом , год назад родился сын ) Переносимость любых добавок хорошая , может не всех , но пробовал многие (витамины групп В, омега, милдронат , препараты для мозговой активности , витамины А,С, спортивные добавки , креатин и многое другое , побочных эффектов никогда не было не от чего, порошки, таблетки , инъекции ) На всякий случай : 30 полных лет , рост 177, вес 73кг. На данный момент принимаю креатин на протяжении 3 недель , стараюсь пить много воды , ем минимум 3 раза в день. Стараюсь выставить режим : ложусь спать в 22:00-23:00 , просыпаюсь в 06:00-06:30 , 3-4 дня в неделю с 8:00 до 10:00 тренировка (минимум кардио). Работаю 5/2 с 9:00-10:00 до 18:00-19:00

Возможно хроническая усталость
30 лет
8 Мая 2023·Просмотров: 3114·Руслан

Здравствуйте, Руслан. Витамин Д 2000 МЕ 1 раз в день, утром, за завтраком, за исключением летних месяцев. Магний можно принимать на ночь, совместно с омегой 3 или же омегу в обед. Их можно принимать а течение 1-2 месяцев с последующим перерывом. Насчет кальция, я бы рекомендовала сделать для начала анализ на электролиты, чтобы определиться есть ли необходимость в его приеме. Витамин Д и так способствует усилению всасывания кальция в кишечнике, поэтому дополнительно он может и не потребоваться. Учитывая хроническую усталость, я бы рекомендовала проверить и уровень витамина Д, потому что при дефиците будет другая дозировка, а так же можно посмотреть уровень витаминов В12 и В9.

Виктория, здравствуйте ! Подскажите , как проверить количество витамина D и кальция ? Сдавать кровь ? И сколько их должно быть в норме для моего возраста 30лет ?
Ещё подскажите , слышал что витамин Д жирорастворимый и поэтому эффективней понимать вместе с омега 3 , можно так ? Если нет , то почему ?
Спасибо !

Да, витамин Д жирорастворимый. Можете принимать и с омега 3. Здесь нет никаких ограничений и противопоказаний. Пейте как вам удобно. Витамин Д и кальций можно проверить, сдав кровь. Витамин Д должен быть выше 30 нг/мл. Это стандартная норма для всех, независимо от возраста и пола.

Виктория, ещё один вопрос , подскажите , омега 3 фирмы «OCEANICA» 90% омеги , хорошая ? Просто посмотреть на цены , безумно дорогие , эта хотя бы более менее дешевле , или может лучше другую ?

Принятый ответ

Да, к сожалению, препараты очень дорогие, а на БАДы так вообще, "космические" цены. Хотя они и лекарством то не являются. Можете любую омегу начать принимать. Тут уж все на совесть производителя, так, сказать.

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.