Не могу набрать вес

Надежда Лучанинова9 Мая 2023

4.9

Диетолог

Здравствуйте.По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше, жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть. Сон - до 23.00 спать. Физ.нагрузка - нужны силовые! кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.

ОАК, ферритин, витамин Д смотрели? Гормоны щитовидной железы? Проблем с ЖКТ нет?

Татьяна Милюкова9 Мая 2023

4.5

Здравствуйте! Советую проверить ОАК, анализ крови на ферритин, глюкозу, АЛТ, АСТ, креатинин, мочевину, общий белок, альбумин, холестерин общий, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды, СРБ, кальций общий, магний, калий, натрий, мочевую кислоту, щелочную фосфатазу, КФК, ТТГ, Т4 свободный, Ат-ТПО, витамин В12, 25-ОН-витамин Д + пройти УЗИ щитовидной железы.
Пока проходите обследование, рекомендую:
1. Высококалорийную диету - 2-3 раза в неделю по утрам кушать манную или кукурузную кашу + смесь Nutridrink Nutrison advanced (количество мерных ложек см. на банке по своему весу), разводить содержимое мерных ложек в 150-200 мл теплой воды, выпивать на второй завтрак и полдник - 3 мес.
2. L-карнитин 500 мг по 1 капс. * 1 раз в день после еды - 1 мес.
3. "Омега 3" 600-800 мг по 1 капс. * 1 раз в день после еды - 2 мес.
Остальные рекомендации сможем подсказать, когда увидим результаты обследования.
+ спорт.зал с тренером