Что вас беспокоит?
Что стоит котегоричиский исключить ?
Здравствуйте меня зовут Юлия 27 лет. недавно у меня появилась проблема с лишним весом при роосте 166 вес был 65кг. с помощью отказа от еды и таблеток редуксин за три месяца вес стал 53-52 кг и дело в том что ушел жир с лица, шеи. груди рук ног с ребер. а вот живот и ушки на спине стали меньше но не исчезли. и выглядит всё это теперь очень странно. продолжать жескую диету и таблетки я боюсь так как вес уже низкий. но и как избавится от жира в проблемной зонне не знаю. стараюсь по мере возможности отрабатывать проблемный зоны. скручивание и т.д подскажите пожалуйста. какие продукты стоит исключить из рациона что бы вес уходил постепенно ну или хотя бы не поднимался верх , огромное спасибо
Здравствуйте,с помощью отказа от еды и редуксина вы не избавились от жировых отложений в полном понимании этого слова, да, какая-то часть безусловно израсходовалась, но больше вы потеряли скелетной мускулатуры.
сдавайте оак, ферритин, витамин Д, гормоны щит.железы - скорее всего, что будут дефициты.
плюс - делайте биоимпеданс, вполне возможно, если есть живот и бока, то жировая масса преобладает над мышечной.
исключать - сахар, скрытый сахар, трансжиры.
Добрый день!
Из-за отказа от еды Вы потеряли вес за счёт мышц и воды, а вот процент жировой ткани так и остался высоким.
Начинайте питаться сбалансированно: белки ( мясо, рыба, молочные продукты) в каждый прием пищи, обязательно свежие овощи и фрукты.
По минимуму: сахар, простые углеводы в виде булок, белого хлеба; сладкие газированные напитки и продукты переработки ( чипсы, колбаса, сосиски). Именно от этого перечня жир остаётся на проблемных местах. По мере исключения их из рациона фигура придет в норму.
Похожие вопросы по теме
- 18 Марта 20191 ответ
- 28 Сентября 201913 ответов
- 10 Июня 20201 ответ