Можно ли лекарствами без рецепта помочь себе вначале, если страшно пить а/д

Здравствуйте.У меня были ПА, начался постоянный тремор и спазмы мышц. ПА почти прошли, стали редкими. Но тревога часто приходит на ровном месте. Как страх смерти. Боюсь даже лекарства пить. Боюсь, что на их фоне сделаю что-то с собой, потому что читала в сети, что побочки и такие бывают. Врач сказал пить а/д, но я панически их боюсь. Врач не дал рекомендаций, проигнорировав мой страх. Можно ли начать с чего-то полегче? Например, с 5htp? Пропила Тенотен по 1 т.в день месяц. Стало чуть легче. Но не ушла тревога полностью. Слезливость, пугливость остались. Понимаю, что надо что-то делать, но не знаю - что. Сама не знаю уже чего боюсь, просто сердце может колотиться даже от того, что жарко стало в комнате. Пожалуйста, подскажите, как быть. Стыдно опять идти к врачу и повторять, что боюсь пить сильнодействующие антидепрессанты.