Что вас беспокоит?
Почему я не как все или все такие
Мне ставили на первых этапах у психиатра эпизодическую депрессию, но я не согласна с этим. Она меня еще и обманула о последствиях нейролептиков, хотя и была добра. Я ни в коем случае ее не обвиняю. Я самостоятельно прекратила посещение сразу же после первого приема. Лекарства мне подошли (эглони и фенибут 3р/д). И я вроде бы чувствую себя хорошо. Сейчас я начну с того момента, когда все обострилось. Я человек странный, вроде общительный, а вроде и боюсь людей. Если я кому-то открываюсь, то я становлюсь гиперактивной. Постоянно смеюсь, жестикулирую, громко и спешно говорю. Но иногда мне становится очень страшно. Я хожу в колледж, на втором курсе сейчас. Еще с первого курса я стала прогуливать, хотя хорошо себя зарекомендовала. Меня считали лучшей на фортепианном отделении. Потому что я могла почувствовать музыку всем свои существом. Хотя я сама не понимаю что я делаю. Между этим у меня есть сложности с чтением с листа и я боюсь учить. Так вот у меня прогулы составляют 60%. Меня не хотят отчислять, потому что несмотря на прогулы, я делаю успешные результаты на зачетах. Все меня хвалят сейчас. Считают талантом, но ленивым. Больше полугода назад у меня появилась дикая ипохондрия. Я полгода считала, что у меня туберкулез. Я ходила на обследования из-за длительно кашля. Все полгода я кашляла. Несмотря на то, что мои легкие чисты, я была уверена, что это чахотка. Потом месяца 2 я была уверена, что у меня шизофрения. Я как-то шла в общежитие ночью и слышала в куполе головы скрип качели, который перемещался. Я оборачивалась по сторонам, я занервничала. (В то время я часто качалась на качелях). Еще я могу по 5 часов гулять каждый день и слушать музыку. Могу и без музыки пойти гулять, если сломались наушники. Сейчас качели снесли, гуляю редко. Когда я обследовалась в больнице, меня направили к неврологу. У меня дико болела спина(думала, что в легких что-то не так). Иногда отдавало в грудину. Оказалось, остеохондроз грудной клетки. Пила грандаксин и прочие препараты, чтобы спина прошла. Мне помогло. Больше она не болела. Начались панические атаки. За последнюю неделю из было 2. А до этого еще раз 10 приблизительно. Последний раз я вспомнила, как в 9 лет мы с моими двоюродными братьями сидели у одного мужчины в соседнем доме от моего и он тогда залез ко мне в трусы и стал массировать клитор. Я убежала оттуда, сказав, что мне нужно уходить. Мой голос, наверное, звучал жалко. 2-3 года я боялась выходить из дома и все время оборачивалась. Вот и случилась паника на фоне учебы, собственной неполноценности. Я боюсь людей почему? Мне кажется, что они начнут меня осуждать, ругать, трогать тело, залезут в голову и прочее. Совсем недавно я стала подозревать у себя аутизм. Я прошла множество тестов на 50-100 вопросов. Везде высокие показатели, но я не то, чтобы сейчас этим одержима. Я хочу понять, что со мной не так. Из моих характерных черт - Через чур эмоциональная, тихая, ранимая, но не слабая. Если меня кто-то разозлит, я стану очень агрессивной. Боюсь людей, но не всегда. Зависит от моей установки на день. От моей уверенности. Раньше часто краснела в школе вплоть до тихой панической атаки. Сейчас тоже могу покраснеть, но уже закалилась. Мне 18 лет исполнилось в мае. Не могу правильно реагировать, когда другие проявляют чувства. Интересуюсь психиатрией немного. Люблю экспрессию. Ненавижу правила - у меня свои. Очень добрая, умею прогибаться. Не злопамятная. Эмоции сменяются быстро, но могу находиться в депрессии месяцами. У меня рпп. Я переедаю тоннами, когда подавлена, а это почти всегда. Среднего телосложения 153/54. Боюсь до слез и паники пауков. Больше мне так и не вспомнить ничего. Считаю, что мое мышление иногда бывает разорванным. Быстро меняю тему. Могу сконцентрироваться на одном деле, узнать многое, а потом забросить это. Прошу помочь мне хоть чем-то. Я хочу знать, что со мной, но я уверена, что что-то не так. Еще, я говорю часто детским голосом. В основном с теми, кому доверяю. А так я голосистая.
Здравствуйте . Очень хорошо оформленные мысли и текст☘️
Здравствуйте, Вы описываете тревожное расстройство/ипохондрию/навязчивые мысли (из серии "я говорю детским голосом") полагаю вы говорите им когда находитесь в озорном хорошем настроении?- это нормально!!
лечат ваше состояние психотерапией и иногда в качестве дополнения к психотерапии возможно назначение медикаментов,потому-что прием лекарств без психотерапии не считается эффективным лечением. Препараты работают лишь на уровне биохимическом. И симптоматика после отмены может возвращаться.В вашем случае медикаментозная терапия не должна выступать в соло, потому что корень проблемы в голове в первую очередь. В вашем мышлении, интерпретации, восприятии и привычке реагировать именно так, как вы сейчас реагируете.Вам нужно найти специалиста по душе и начать работу.
Ипохондрия всегда характеризуется устойчивой тревогой о своем здоровье. Это всегда подозрения на наличие одного или нескольких тяжелых заболеваний, способных привести к инвалидности, инфаркту, инсульту,сумасшествию или смерти.В таком состоянии редко обследования и анализы, доказывающие отсутствие заболевания могут нас успокоить.
Все ощущения в теле, когда вы находитесь в этом состоянии вы интерпретируюте не корректно. Нужно понять, что вы вполне здоровые проявления жизнидеятельности организма, трактуете как что-то опасное. Ваши ощущения в теле появляются от тревоги и от вашего состояния и они безопасные.
Я прекрасно понимаю, что на данный момент тревога о здоровье сильно влияет на качество вашей жизни.
Тут важно понимать, что нормальная тревога о своем здоровье есть у каждого человека. Но есть и патологическая тревога, когда человек живет в постоянном страхе о возможных заболеваниях.
Важно отличать тревожную мысль от реальности.
Я прекрасно понимаю, что ситуация усложняется тем, что сам по себе высокий уровень тревоги может вызывать различные телесные симптомы, которые вас пугают и вы запускаете этот цикл снова и снова. Очень важно понять, что мы не верно понимаем свои телесные ощущения и их природу. Эти ощущения логичны, вы ведь в тревоге и весь ваш организм нацелен на то, чтобы вас спасать, оттуда и вся телесная симптоматика как правило.
Возможно вы замечали как запускаете эту тревогу и мысли о своем здоровье? Вероятно это происходит так:
1. Если вдруг вы почувствовали какие-то ощущения в теле, нашли странные пятнышки на ноге, испытали головокружение или покалывание в сердце или у вас похолодели руки, скорее всего вы очень сильно этого испугались и приняли за что-то очень опасное. (Повторюсь, в состоянии тревоги и ипохондрии телесные ощущения,в том числе о которых я писала выше-нормальная реакция организма, не связанная с болезнью)
2. Дальше скорее всего вы пытаетесь спасти себя, защитить, от болезни/приступа/обморока/шизофрении и так далее. Защитное поведение от того, чего вы боитесь. Это может быть с помощью вызова скорой помощи, интернета,корвалола и так далее.
3. И потом вы снова фокусируетесь на том, что же все таки происходит в вашем теле и не поменялись ли ощущения
Чтобы высокий уровень тревоги о здоровье начал снижаться, важно разрывать эту цепочку.
В первом пункте важна когнитивная работа с вашей интерпретацией ощущений в теле.
По поводу второго пункта. Чтобы тревога снижалась, вам необходимо исключить свое защитное поведение. прекратите чтение информации в интернете, поиск заверений у врачей и близких. Вы совершенно здоровы.
По третьему пункту, нужно прерывать свое повышенное внимание к ощущениям. И не прислушиваться к себе. Переключать внимание.
А паническая атака всегда начинается с испуга. С неправильной интерпретации своего ощущения. Поэтому ПА после испуга, или когда человек постоянно прислушивается к своим ощущениям, состоянию-это стандартно.
1. Первое - всегда испуг(мысли/мысли о здоровье/самочувствие не хорошее/кольнуло что-то и так далее)
2. Два -это всегда концентрация(осознанная или нет)на плохом(например на дыхании или на пульсе)думаем о том,какого симптома боимся в данный момент/тем самым усиливаем симптомы/ожидание /тревога/повышаем ощущения в теле
3. Это интерпретация мозга. т.е то, что подумал мозг, грубо говоря, когда закружилась голова. А подумал он о самом ужасном.Тут много связок сразу. Это могут быть родственники, которые когда то умерли от инсульта, прошлые случаи когда вас увезли на скорой. И множество других вариантов.
4. Четвертый шаг, что в этом состоянии мы начинаем контролировать ситуацию. Потому что есть иллюзия, что если мы не будем это делать(не пойдем не выпьем корвалол/таблетки и т д) то например умрем. Тем самым мы удерживаем не хорошее состояние(с помощью контроля)
Пример: странное чувство в сердце/испуг/концентрация/начинает подключаться вегетатика/учащенное сердцебиение/КОНРОЛЬ сердцебиения/выброс адреналина в кровь.Вот и ваша паническая атака.
этим самым мы создаем себе свое состояние (концентрация-контроль)(избегание -предотвращение)
Про ПА мы четко должны понимать свой организм:
1. испуг(вера мозга в опасность)
От неверного понимания что происходит на физиологическим уровне в нашем теле.
2.ИЗ-ЗА этого мы пугаемся и испытываем здоровые опасения
3. из за этого мы концентрируемся, чтобы это предотвратить
4. но концентрацией мы усиливаем тревогу и ощущения в теле. Это здоровый физиологический процесс
5. Мы удерживаем внимание чтобы сохранить контроль над физиологией(сердце дыхание пульс) чтобы вовремя среагировать
6. Думаем, что предотвращаем своим контролем страшные ситуации.(например не ходим в метро/не нервничаем/пьем таблетки/стараемся не выходить на улицу/не идем в места где нам душно/избегаем мест где этот эпизод произошел впервые)
это и есть формула панической атаки.
Вам нужно убирать контроль, чтобы мозг поверил что опасности нет. Это не будет за один раз. Это упорная работа. И с собой,и с психотерапевтом, и со своими мыслями, восприятием, интерпретацией.
Смотрите общие принципы работы с паническими атаками:
1. это не симптом и не заболевание (это ваш испуг от незнания физиологических процессов) Вы УСПЕВАЕТЕ испугать себя мыслями сердце/пульс/ком в горле/тахикардия(ВСЕ ЭТО ЗДОРОВОЕ ПРОЯВЛЕНИЕ ВАШИХ СТРЕССОВЫХ СОСТОЯНИЙ)
Вообще у любого здорового человека периодически происходят неприятные чувства в теле. (это не вызвает у него ПА по двум причинам 1.потому что он может себе логические это объяснить и понимает. Например какая-то хроническая болезнь, как вариант. 2. Его мозг не научился испытывать ПА,у него их ещё не было. Следовательно этой цепочки нет.
а когда вдруг мы НЕ можем объяснить сами себе что это болит или что это за ощущение ,то начинаются мысли,либо воспоминания, либо знания из памяти
образ опасности выбрасывает АДРЕНАЛИН
именно физиология адреналина и принимается вами за катастрофу
Ваша задача со специалистом, внедрить новую форму подкрепляющего стимула ,а не старую.
привычка разрушится только в кол ве повторений и правильном исполнении
Мария, большое спасибо, что откликнулись. Вы меня успокоили. Думаю, все наладится. Я обязательно пойду к психотерапевту решать свои проблемы. Спасибо. Я так рада, что хоть кто-то меня смог заметить. Это, наверное, то, в чем я нуждаюсь. Я хочу, чтобы мне кто-то помог. Еще мне кажется, что я играю роль жертвы, но я не хочу обесценивать свои чувства. Я постараюсь быть собой, любить себя и найти внутреннюю гармонию. Я ведь и сама понимаю, что со мной не все потеряно. Что рано умирать, ведь я так люблю этот мир. Он не жесток, я просто напугана. Я люблю свою маму и сестру. Что мне еще нужно? Спасибо Вам.
Все у вас будет прекрасно. Не сомневайтесь. Людей, которые ощущают дискомфорт от тревоги и ПА очень много. Но нужно менять свои привычки и поток мыслей, проработать это, чтобы радоваться жизни и быть в гармонии.
Наши мысли имеют прямое влияние на наше состояние.
Для того,чтобы помогать себе выходить из этих состояний, вам очень важно понимать, что наши мысли являются пусковым механизмом.
Это не про практики(практики работают в комплексе, узконаправленно,как пазл, каждая на определенный кусочек состояния. Невозможно вырвать из контекста одну практику и ждать от нее чудес) то, что я сейчас пишу, это про базовый фундамент, который вы должны использовать для помощи себе.
Это про наши мысли,про наше восприятие. Это про то, как мы должны себя ощущать в целом. Очень важно в таких состояниях, в которых вы сейчас находитесь это поток мыслей, потому что именно ваш поток мыслей запускает вот эту реакцию.Вам нужно создавать в себе хорошее настроение. Вам нужно создавать себе позитивный поток мыслей. Учиться и стараться тренировать это в себе. Это у каждого из нас в жизни есть неприятные моменты, не комфортные состояния ,какие-то проблемы. Но, если мы будем зависать в этом негативном потоке, это всегда будет тянуть нас вниз.
Упражнение:
Мы должны научиться переключать потоки мыслей. Начинать с маленького количества времени. Например у вас сейчас чувство тревоги или ощущение нереальности происходящего или плохое настроение или страх(заболеть/умереть) что угодно. Попробуйте на 10 секунд для начала переключить свой поток мысли на позитивный. Не на 15 минут, не на 20 минут,ни на час, а просто на 10 секунд.
С негатива на позитив. Это можно сделать например путём визуализации мечты,вашего хобби, того,что вы хотите, "у меня будет скоро День рождения и я увижу своих друзей" или "в июле у меня будет отпуск и я поеду на море" или "я мечтаю купить дом и хочу это реализовать" - что угодно, что Вас радует и мотивирует о чём вы мечтаете, это может быть семья, это могут быть дети или наоборот отсутствие детей, что лично для вас имеет отклик в вашей душе, переключайте поток на позитивный,сначала на 10 секунд. В следующий раз на 15. То есть тренируем постепенно. Это очень важно, потому что в последующем вам это очень пригодится.Если вы постоянно будете течь туда, куда несёт ваш негативный поток,Вам будет очень сложно управлять своими мыслями и эмоциями, соответственно своим состоянием тоже.
Мария, а про десткий голос? Я обычно всегда так говорю. Даже когда пришла в первый класс в музыкальную школу в 8 лет, я там часто так говорила. Но я могу это контролировать, правда, не всегда. Это просто как привычка из детства.
Вы имитируете детский голос? Или он просто похож на детский?
Мария, спасибо, я попробую.
Мария, имитирую, но он как родной. Я делаю это неосознанно, даже когда среди меня много людей.
Это просто ваша привычка. Я не слышу голос, не могу понять насколько это уместно в обществе и насколько вы контролируете этот процесс.
"Еще, я говорю часто детским голосом. В основном с теми, кому доверяю"
Это абсолютная норма
Мария, стойте. А точно ли у меня ПА? Сейчас опишу, как это происходит. В моей голове появляется раздражитель-мысли, из-за которых меня начинает дергать всем телом. Я начинаю учащенно дышать, но я не скажу, что в этот момент я чувствую страх. Не могу точно сказать. В общем я начинаю задыхаться и громко плакать. Звуки не из приятных. А может случится и так, что я начинаю очень громко, надрывая связки, кричать. И дышу так быстро-бысто. Могут ли это быть истерики? Я давно задаюсь этим вопросом, но склоняюсь к ПА
Обратитесь очно к специалисту☘️
Мария, а на счет эглонтла, мне прописали его от абулии. Я прогуливаю уроки и ничем не хочу заниматься. Мое настроение становится на грани. Резко приподнятое. Дикое. Мама удивляется постоянно и говорит делать уроки, а я вот никак не могу их делать. Как будто бы меня это не волнует. Я становлюсь одержима, начинаю писать стихи негативного характера. Мои рисунки потом мне самой становятся противны. Как я придумала такое нарисовать. Потом у меня обострилась трипофобия и я будто бы намеренно рисовала головы людей с дырками. У меня проявлялись признаки агрессии. Мне хотелось уничтожить все, что имеет дырки
Мария, хорошо. Спасибо.
Похожие вопросы по теме
- 28 Октября 20173 ответа
- 16 Декабря 20201 ответ
- 21 Февраля 20211 ответ