Что вас беспокоит?
Похудение
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста: я мужчина и от природы толстым никогда не был, но почти за год очень набрал, килограмм 15-20, средний вес был 75-80, встал на весы было 98кг, за 4-5 месяцев удалось скинуть 8 килограмм, но дальше вес почему то не уходит, хоть и питаться намного меньше, даже занялся спортом, и все равно вес не уходит либо на месте либо плюс 500-600 грамм, к слову питаюсь я 1 раз в сутки, и то не очень много и не жирную пищу, салат, курицу, морепродукты, подскажите можно ли похудеть на одноразовом питаний в сутки при этом занимаясь спортом? Или же все таки эффективнее диета из 4-5 перекусов как говорят в интернете?
Здравствуйте, эффективнее Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум + любая другая.
Также сдать оак, ферритин, витамин Д, гормоны щит.железы- Ттг и Т4 своб
Здравствуйте! Кушая 1 раз в день Вы сами себе замедляете обменный механизм. Кушать нужно 3-5 раз в день. И чтобы окончательно разобраться в Вашем вопросе, идеально было бы пройти обследование....Советую проверить ОАК, анализ крови на ферритин, глюкозу, инсулин, АЛТ, АСТ, креатинин, холестерин общий, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды, ТТГ, Т4 свободный, Ат-ТПО, пролактин, кортизол (сдавать рано утром, до 9:00), витамин В12, 25-ОН-витамин Д + пройти ЭКГ, УЗИ органов брюшной полости, УЗИ щитовидной железы.
Похожие вопросы по теме
- 21 Марта 20247 ответов
- 6 Февраля 20241 ответ
- 11 Августа 20233 ответа
- 24 Июля 20234 ответа
- 28 Марта 20231 ответ
- 21 Января 20223 ответа
- 30 Марта 202121 ответ
- 11 Января 202146 ответов
- 13 Февраля 20201 ответ
- 1 Августа 20182 ответа