Ребенок плохо спит

Элина Рамазанова18 Июня 2023

3.2

Здравствуйте.
Достаточно ли ребенок устает в течении дня? Чем он занимается? Сколько по времени он проводит у экранов гаджетов, телевизора?
Желательно ложиться спать в 9-10 часов.
Обязательное условие исключить полностью любые гаджеты за 3 часа до сна!
За час до сна принять ванну с добавлением магниевой соли и намазать кремом с добавлением магния или магниевым маслом ножки ребенка.
В комнате где спит ребенок, должно быть достаточно темно, сделайте обязательным условием в 10 часов выключать свет и больше нельзя его включать. Желательно в первое время самим тоже идти спать пораньше, показать как это важно ложиться вовремя.
Прочитать ему сказку, но обязательно сказать, что сказку читаем только в пижамах, в кроватке. Или же в игровой форме идти спать, можно придумать игру, в которой сон это волшебное место и там его любимый анимационный персонаж его ждет и т.д.
Будить утром 7-8 часов.
Ограничить сладкое особенно в вечернее время, добавить в рацион овощи, фрукты, семена, орешки, оливковое масло.
Будет трудно, возможно без эффекта в первое время, но надо набираться сил и не сдаваться. Для нормального роста и развития ребенка нужен полноценный сон.
Будьте здоровы!