Что вас беспокоит?
ЧАСТО ПРОСЫПАЮСЬ В 4.15 УТРА
ЗДРАВСТВУЙТЕ!Я ЧАСТО ПРОСЫПАЮСЬ В 4.15 УТРА,ПОТОМУ ЧТО ЗАВОЖУ БУДИЛЬНИК ОЧЕНЬ ЧАСТО.МНЕ 15 ЛЕТ.Я МОГУ ПРОСЫПАТЬСЯ НЕ ПОЗЖЕ 6.30 УТРА 10 ДНЕЙ БЕЗ БУДИЛЬНИКА.НО ПОТОМ У МЕНЯ ТАКОЕ БЫВАЕТ,ЧТО Я МОГУ ПРОСНУТЬСЯ В 8 УТРА.ЧАСТО БЫВАЕТ,ЧТО НЕ МОГУ ЛЕЧЬ РАНЬШЕ 23 ЧАСОВ ВЕЧЕРА.СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА,БУДУТ ЛИ КАКИЕ-ТО ПОСЛЕДСТВИЯ И СКОЛЬКО ПОЛОЖЕНО СПАТЬ В 15 ЛЕТ.И В КАКОЕ ВРЕМЯ ЛУЧШЕ ВСЕГО ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ И ПРОСЫПАТЬСЯ?
Здравствуйте. Спать рекомендуется не менее 6 часов, не позднее 22-23 часов. Пока организм молодой, справляется. В дальнейшем могут быть проблемы с запоминанием информации, общей усталостью, быстрой утомляемостью.
Здравствуйте, Дмитрий. Согласно рекомендациям Национального фонда сна (США) подросткам необходимо спать 8-10ч. В России нет норм сна. Время отхода ко сну постепенно смещается при взрослении подростков и могут возникать сложности с засыпанием в более раннее время, которое вы описываете. Также нет норм по времени отхода ко сну и пробуждения. Поэтому если у вас получается спать как минимум 8 часов, и нет дневной сонливости, и в выходные дни вы спите столько же сколько и в будни (или разница не более 2ч), то это будет нормой. Все остальное требует коррекции, особенно ваши пробуждения в 4.15! обратитесь к педиатру или детскому неврологу по месту жительства.
Похожие вопросы по теме
- 5 Июля 5 ответов
- 4 Июля 29 ответов
- 4 Июля 7 ответов
- 4 Июля 17 ответов