Как справляться с тревожностью

Добрый день. У меня проблема - повышенная тревожность, плюс ко всему принимаю все близко к сердцу/в штыки, много переживаю. Например, когда шутят и не важно в мою сторону или нет, когда надо прийти куда-то к назначенному времени, у меня страх, что я опоздаю, когда подъезжает поезд, у меня паника, что я не успею сесть в него. Из-за этого у меня повышается нервозность, плохой сон,начинаю заикаться, иногда колит сердце. Как справляться?