Что вас беспокоит?
Помогите! Спит по 2 часа в день
Добрый день! Нарушен режим сна, мужчина 30 лет, рост 175, вес 115-120 кг. График работы 1/2 с 9 до 9 утра, иногда приходится работать сутки через сутки, но редко. После работы приезжает домой и спит до позднего вечера, ночью не спит. На второй день спит до вечера, после ложится спать, спит час-два, просыпается и не может уснуть до утра. След.день на работе плохо, пьёт кофе, иногда энергетик. В целом выпивает 2/день кофе чайная ложка на 80 мл воды. Так уже 6 лет. Стала замечать остановки дыхания ночью (т.е дышит тяжело несколько раз, потом вздохнëт, и через секунд 30 выдыхает). Помогите, пожалуйста, что нужно делать? Спасибо!
Принятый ответ
Здравствуйте! Менять график работы или саму работу. Такой график очень сильно выводит из равновесия, начинает страдать память, внимание, общее психическое состояние. Он может после сна долго не понимать где он находится: на работе или дома, утро сейчас или вечер, какой день недели и так далее.
Марина, спасибо за ответ! К сожалению график работы не поменять, только если менять всю работу, но работает в этом месте долго и кроме сна, всё устраивает. Вот сегодня сказал не могу уснуть до 5 утра, в результате спал 2 часа и вышел на работу на сутки. Я сама работаю с ненормированным графиком и, когда на работе засыпала на час, просыпалась и думала, почему я не дома, терялась в пространстве как раз. У нас ещё наверно играет роль стресс - год назад ч потеряла маму, а он отца. Наверное играет не последнюю роль..
Всё имеет связь. А сон это наш иммунитет. И если спать урывками, то и организм будет выходить из равновесия и давать сбой. К этому нельзя привыкнуть. Тем более если Вы уже описываете нарушение дыхания во время сна.
Марина, спасибо большое за помощь!
Принятый ответ
Здравствуйте!
Нужно пройти полисомнографию чтобы исключить апноэ. Если апноэ выявят, нужно лечиться, т.к. остановки дыхания во сне очень влияют на самочувствие и качество жизни. В те ночи когда не может уснуть можно принимать мелатонин 3-6 мг.
Екатерина, добрый день! Спасибо за ответ. Мелаксен тоже подойдёт ведь?
Да, подойдет.
Екатерина, полисомнография дорого стоит, позже сможем сделать.) Что-то ещё можете посоветовать? Может каким-то образом делить сон и бодрствование?
Кардинально поможет только смена работы и нормальный график, и лечение апноэ если оно есть.
Екатерина, спасибо большое за ответ!
Принятый ответ
Здравствуйте.
Будет очень сложно наладить сон с таким графиком работы. Рекомендую поменять график или работу.
Остановки дыхание возможны, для исключения апноэ сделайте полисомнографию.
В ночь когда не на работе обязательно спать. Можно принять препараты магния, мелатонин, убрать гаджеты за 2-3 часа до сна. Расслабиться перед сном приняв ванну.
Нужна консультация психотерапевта если есть тревожные мысли, стрессовый фактор, а стрессовый фактор есть!
Будьте здоровы!
Элина, спасибо за такую развёрнутую консультацию. По графику: получается когда приходит домой после суток нужно не спать, ночью - спать, след.днем не спать, ночью спать? Вопрос тревоги - скорее всего да. У него умер отец в Украине. а он знает это только на словах. У меня умерла мама тоже, но я прошла через все стадии горя от "не вижу смысла дальше жить" до "вариантов нет, нужно", а он внешне очень мало грустит, но говорит, что отец каждый день снится.
Желательно да, чтоб был ночной полноценный сон, а днем бодрствовал. А так у него наоборот.
Значит он постоянно думает об этом, каждый день переживает эту боль, раз каждую ночь видит отца. Обязательно нужна консультация психотерапевта
Элина, спасибо за ответ!
Будьте здоровы!)
Принятый ответ
Здравствуйте, для улучшения качества сна:Афобазол ретард по таб, 2 р/с,мес+магнийв6,мес.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Выполнить реопневмограмму, для исключения апноэ сна.
Прием глицин 2 т×2р/д, магне в6 по1х3р/д курсом 1 мес.
Перед сном - ванны с магниевой солью.
И, конечно же, менять график работы, ибо организм истощается.
Будьте здоровы!
Похожие вопросы по теме
- 13 часов назад5 ответов
- 17 часов назад7 ответов
- 5 Июля 5 ответов
- 4 Июля 29 ответов