Что вас беспокоит?
Как похудеть
Добрый вечер,мне нужна эфиктивная диета для снижения веса,работаю только в ночь потому набираю вес,мало активная робота нужно чтобы максимально уходил вес,проблем со здоровьем не имею и заболеваний также
Здравствуйте, Вероника.
Работа по снижению массы тела всегда комплексная, и важнейшее требование - режим дня: физические нагрузки (регулярно 2-3 раза в неделю, 7.000-10.000 шагов в день ежедневно), режим питания (чтобы снижать вес, нужно есть, и часто, 3-4 раза в день), регулярное рациональное питание (группы продуктов не исключаются, меняются пропорции).
Сразу спойлер - диеты не работают. Потому что диета это ограничение. Ограничение ведет к срыву, набору веса и снижению самооценки и мотивации.
Чтобы снизить вес качественно, здорОво и навсегда, чтобы оставаться в комфортном весе, нужна система питания, в которую будут входить все продукты.
Ксения, скажите пожалуйста а какая нужна система?
Это рациональное питание и употреблять все группы продуктов: овощи, фрукты, молочные, белки, жиры, углеводы. Это привычки питания, когда знаешь, как вкусно безболезненно покушать на мероприятии, что взять на перекус в фастфуде. Это изменение образа жизни за счет включения полезных привычек.
Похожие вопросы по теме
- 1 Октября 20201 ответ
- 28 Августа 20246 ответов
- 1 Февраля 20251 ответ