Что вас беспокоит?
Всю жизнь проблемы с весом
Добрый день, У меня такая проблема, я всю жизнь на диете, сейчас 30 лет. Лишний вес с детства , всегда была полным ребёнком. В подростковом возрасте уже начала урезать себе рацион, чтобы уменьшить вес, иногда срабатывало, иногда нет. Заметила, что вес уходит, только , когда я голодная хожу, засыпаю. Всю жизнь на пп, а результаты плавающие... постоянные качели. Пп просто не помогает скидывать вес, только недоедание. Когда хожу всё время с чувством голода. На данный момент рост 165 , вес 64 кг. Поправилась за последний год - полтора с 58 до 64. Раньше получалось с помощью диет поддерживать 58 (+/- 2 кг гуляли). Сейчас уже диеты не действуют. От них мне очень плохо, всё время хочется кушать и слабость , раздражительность, сама себя боюсь. Наверно к 30 годам я поняла, что без таблеток(которые помогут контролировать чувство голода я никогда не похудею). Хотя раньше относилась к ним негативно. В шкафу лежат 2 огромных мешка с одеждой, которая мне мала. Сейчас приходится покупать новую одежду. Подскажите , в каком направлении двигаться, анализы, врачи, лекарства? По поводу питания, когда живёшь всю жизнь на диете, эти привычки переходят напостоянку, поэтому питание держу полезное, нарушения ввиде вкусностей (колбасы, торты, пороги) это редкость, только в праздники. Картофель крайне редко. Не добавляю в суп, очень редко пюре, когда семья попросит. Обычно варю супы(люблю овощные- щи, борщ, щи из квашеной капусты, щавелевый с рисом). Ем яйца. Из мяса покупаю индейку, курицу (по желанию разные части). Ничего не жарю, только варка, запекание, тушение. Макароны не ем. От хлеба на данный момент очень сложно отказаться (1-2 куска в день бородинского моя слабость), аж до трясучки. Из хронических заболеваний у меня с подросткового возраста угри и прищи - на данный момент прохожу очередное лечение у дерматолога с соблюдением диеты без сахара, без молочки, без глютена(первый месяц строго соблюдала диету, сейчас конец второго месяца , иногда нарушаю (хлеб,бананы, иногда сладкое (немного))). Нарушаю, потому что аж трясёт из нутри, как хочется... Что можете подсказать?
Здравствуйте.
Проблем с менструальным циклом нет?
Выделений из молочных желез?
Сдавали анализы: ОАК, ферритин, трансферрин, витамин Д?
Гормоны щит.железы - ТТГ иТ4 своб?
Надежда,
Сбоев в менструальном цикле нет, выделений из молочных желез тоже нет.
Недавно сдавала общий анализ крови (там все было хорошо, только его нужно сфоткать в поликлинике).
Анализы, которые я сдавала недавно , прикрепила к вопросу.
Посмотрите , пожалуйста, там всё в норме, вроде.
Если , что-то необходимо ещё сдать, напишите, пожалуйста
Да, конечно, я все посмотрю. На работе не все еще открыть удается сейчас, дома с ноутбука точно все открою.
гормоны хорошие, щитовидка прекрасно работает. ДГЭА у вас хороший. Пролактин шикарный.
гликированный неплохой.
Проверила бы трансферрин, ферритин, общий белок, витамин Д.
у вас нет ожирения, не нужна мед.терапия. Тянет на сладкое? шоколад?
Что у вас с пищеварением? есть метеоризм? вздутие? послабление стула бывает?
Надежда,
Да, тянет на сладкое , на солёное, на жирное и калорийное(пицца,шаурма, колбасы,ржаные сухарики- прохожу мимо, захлебываясь слюной). С отказом от молочки стало тянуть на мороженое, кофе с молоком (сейчас 2 месяца заменила на цикорий(или какао порошок) и кокосовое молоко, в рамках лечения прищей).
По поводу пищеварения:
Есть метеоризм особенно после яблок, груш, кабачков, иногда от капусты. Вздутие, пучит.
- запоры мучали в детстве , могла неделю не ходить в туалет(думала умру от запоров, так больно было). Стала ходить в туалет сама только после родов 7 лет назад(помогли свечи релиф). Сейчас запоры реже , только если в поездках вне дома.
- послаблению стула была бы рада ))))
Подскажите, данные анализы (трансферритин,ферритин,общий белок, витамин д) , они все отдельно сдаются или входят в комплексный анализ типо биохимия (если в инвитро сдавать)?
- проходила , кажется такой анализ , прикрепила к документам -13-ый.
комплекса нет, может быть только какой-то комплекс - типа на анемию.
сдайте копрограмму, чтобы посмотреть, что у вас с пищеварением, клетчатки вам не хватает, или сибр там у вас какой-то.
Да, посмотрела анализ, у вас прям фазовый угол небольшой - метаболизм медленный.
Найдите а вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж.
Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов (если ходить можно).
Надежда, спасибо за ответы,
Забыла уточнить, по углеводам , получается от круп отказываемся( сейчас варю на воде рис, греча, пшено) и хлеб?
И по поводу жиров, от семечек подсолнечника можно не отказываться и от арахиса , иногда тянет на них , а то ничего нельзя? Они и по цене недорогие.
Надежда,
Проходила исследование тела на аппарате inbody , показал , что 8 кг лишних ( в принципе и я так ощущаю).
13-ый скрин прикрепила
отказывается от быстрых углеводо - промышленные сладости, выпечка, хлеб, фаст фуд, полуфабрикаты, газировки, соки.
Крупы цельнозерновые нужны обязательно, иначе головному мозгу не на чем работать будет. Бобовые тоже, только все нужно замачивать долго, чтобы это без последствий переваривалось. Бобовые на сутки замачивают.
подсолнечник и арахис - самые неудачные орехи и семена, жирнющие и много омега 6, ее итак полно в нашей жизни.
добавьте себе цитрат магния 400 мг в порошке перед сном - он должен попытаться помочь со стулом.
И пиколинат хрома 200 мкг х 3 раза в день - снижает тягу к сладостям.
Надежда, спасибо за ответ, понимаю теперь с каких препаратов можно начать и какие анализы имеет смысл проверить
Принятый ответ
Удачи!
Похожие вопросы по теме
- 21 Ноября 20151 ответ
- 9 Октября 20201 ответ