Что вас беспокоит?
Постоянные думки в голове. Что делать?
Добрый день. Мне 29 лет. Меня зовут Виктория. На протяжении 5 лет, в мою голову залезают всякие дурные мысли, от которых я не могу избавится и приходиться идти у них на поводу. Не знаю как с этим бороться. Я приведу примеры моих мыслей. Пару лет назад, у меня была проблема по поводу зубов. Слава Богу все с ними в порядке. Но у меня в голове сидел, как я называю бзик, который не давал мне покоя, а вдруг что то не так с моими зубами. И я в своём городе объездила все стоматологов. Когда родился ребёнок, все мои мысли перешли на ребёнка. О себе перестала думать. И вот некоторые примеры. Муж 10 месяцев назад мыл на стене плесень с жидкостью, которая сильно пахнет. Ведро в котором разводил эту жидкость, поставил на балкон. А я на балконе сушу белье. И спустя 10 месяцев у меня в голове мысль. Что вот там стояло это ведро, а я сушила детские вещи. И не пропахли ли эти вещи эти запахом от ведра. И готова была все перестирать. Годовой я понимаю, что это все бред, что за десять месяцев с ведра все выветрилось. Но вот такой у меня бзик в голове сидит. И таких примеров, у меня очень много. То есть я постоянно иду у своих мыслей по поводу. Но так делать нельзя. Пробовала чем то отвлекаться, но это ненадолго. Мысли опять лезли в голову. Скажите, что в данной ситуации можно посоветовать? Заранее спасибо.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте ,по описаным вам жалобам прослеживается симптоматика тревожного расстройства; есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитиком, или анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( несмотря на отсутствие депрессии), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее.
Принятый ответ
Здравствуйте, Виктория.
В этом случае помогает психотерапия. Вы можете выбрать специалиста на данном сайте и начать работать с ним. Потребуется время и регулярность сеансов.
Также можно попробовать справляться с навязчивыми мыслями и тревогой самостоятельно. Есть книга "Свобода от тревоги", автора Р. Лихи. В ней подробно разобраны механизмы тревожных переживаний и собраны упражнения для самопомощи.
Принятый ответ
Здравствуйте!
То что вы описываете похоже на тревожную симптоматику. В таких случаях назначается фенибут, адаптол или магний в6 курсом по 1 т два раза в день месяц, или анксиолитики атаракс, грандаксин или стрезам курсом по 1 т два раза в день месяц. Если симптоматика не пройдет, показано назначение антидепрессантов, т.к. тревожные состояния согласно клиническим рекомендациям лечатся антидепрессантами с противотревожным действием (сертралин, пароксетин, эсциталопрам, флувоксамин), первое время в сочетании с анксиолитиками (атаракс, грандаксин, стрезам, тералиджен), курс лечения антидепрессантами длительный, от 6 месяцев и более с момента нормализации состояния+психотерапия. Запишитесь пожалуйста на прием к психотерапевту.
Принятый ответ
Здравствуйте, стоит очно обратиться к врачу-психиатру, он оценит состояние и назначит лечение, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.
Принятый ответ
Здраствуйте, у вас тревожное р-во, избавиться от него можно при помощи : КПТ(психотерапия)+психотропной терапии, осн терапия это АД, если не настроены на прием АД можно начать с курса приема афобазола ретард,мес+магнийВ6,мес+триптофан,мес.
Похожие вопросы по теме
- 5 часов назад1 ответ
- 7 часов назад2 ответа
- Вчера в 12:066 ответов
- Вчера в 08:533 ответа