Что вас беспокоит?
Бессонница и чувство тревоги
Здравствуйте! Приехала в отпуск. Первые сутки на новом месте не смогла уснуть вообще, подушка не такая, храпит сосед через стенку, в 5 утра солнце бьёт в окна. Не спала... Эта ночь была вторая. Было вообще хуже, каждый час смотрела на часы, кажется что я все я все таки отключалась т.к помню отрывочные сны. Всю ночь промучалась. Сегодня встала просто никакая заторможенность, апатия, и чувство тревоги. Хотела поспать днём бесполезно. Просто не отключается мозг, уверенность, что не усну и начинается тревога. Посоветуйте пожалуйста какие нибудь препараты для сна не рецептурные т.к сейчас нет возможности посетить специалиста. (не принимала никогда ничего), был Валосердин и Персен пила не помогло. И у меня присутствует страх, что я не усну сегодня опять и со мной, что случится (со здоровьем) Спасибо!
Ольга, здравствуйте! купите мелатонин 3 мг и принимайте его по 1 табл за 40 минут до сна в течение 14 дней. Или можно попробовать купить донормил, если продадут. Он посильнее, мелатонин более физиологичнее.
Никанор, скажите пожалуйста а Реслип подойдёт?
Реслип, да, подойдет. Это аналог донормила.
Никанор, доброе утро! Пила мелотонин и Реслип. Реслип похож на действие от димедрола, но в разы слабее. Мелатонин не помог совсем. Итог я не спала совсем. Пошли третьи сутки я честно говоря в панике, ехать домой не хочется
Принятый ответ
У мелатонина действие накопительное просто.. Реслип оставляем. И еще без рецепта покупайте афобазол-ретард и магне В6. Афобазол по утрам принимайте. Магне В6 2 табл на ночь. Без рецепта ничего больше не купить..
Никанор, хорошо спасибо
Никанор,
Здравствуйте!
Вы можете попробовать купить донормил или доксиламин + мелатонин 3-6 мг.
Екатерина, их принимать вместе?
Смотрите: донормил или доксиламин (что сможете купить), если не заснете то мелатонин можно добавить.
Екатерина, поняла, спасибо
Екатерина, добрый день! Вчера выпила мелатонин + доксиламин как вы сказали. Я не уснула вообще. Пол 6 утра все же наверное я спала потому что я видела сон, но как то поверхностно, кажется что и не спала. Сегодня хотела уснуть днём, не могу уснуть, прибавилась паника от этого состояния + тревога, мне кажется и сегодня я не усну. До дома мне ехать 2 суток, собралась домой, но не знаю как доехать в таком состоянии. Скажите пожалуйста каковы последствия того что я не сплю вообще 72 часа. У меня такое впервые я не знаю что мне делать.
Ничего хорошего в такой длительной бессоннице конечно нет, неудивительно что у вас нарастает тревога. У доксиламина максимальная дозировка 30 мг, если это не будет помогать то нужно идти к врачу.
Екатерина, т.е мне можно выпить 2 таблетки за прием?
Такое допустимо если 1т не помогает. А вот больше 2х уже нельзя.
Екатерина, хорошо спасибо
Здравствуйте, из безрецептурных есть афобазол, препараты мелатониннового ряда, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.
Елена, у меня не было тревоги, пока не началась бессонница. Я всегда плохо сплю на новом месте, обычно сутки, но здесь пошли вторые. Т.е тревога не причина а последствие.
Здравствуйте!
Реслип можно, препараты магния и глицин, это все несколько успокоит работу нервной системы и скорее всего наладить сон.
Плюс попробуйте самостоятельно выполнять техники релаксации:
1) аутотренинг по шульцу;
2) Диафрагмальное дыхание, в интернете эти методики полностью описана, способствуют лучшему засыпанию и качеству сна.
Не переживайте, адаптация организма и мозга в частности на новом месте может занять несколько дней, потом все придет в норму.
Будьте здоровы, хорошего отдыха!
Артур, сегодня третьи сутки мелатонин и Реслип не помогли, честно говоря не поняла эти препараты, особого эффекта от них нет. Скажите пожалуйста, чем черевато что я не сплю третьи сутки совсем. И что мне делать? Ехать домой чтоль....
Попробовать рецептурные препараты, как вариант можно обратиться в местную клинику
Артур, скажите пожалуйста я обратилась к психотерапевту, он назначил мне антидепрессанты и как скорую помощь выпить таблетку клонозепама чтобы уснуть и.к я не сплю 7 сутки у меня жуткая тревога и страх перед засыпанием. Я выпила в 22.00 сейчас уже 00.00 меня просто не взяла эта таблетка. Я опять не сплю и снова плачу. Скажите пожалуйста что мне делать я на гране уже
Принятый ответ
Пробовать подбирать препараты дальше для сна, не всегда все медикаменты к сожалению сразу подходят.
Артур, спасибо.
Здраствуйте, для улучшения сна из безх рецептурного афобазол ретард по таб,2-3 р/с,мес+магнийВ6,мес+триптофан, до полугода.
Похожие вопросы по теме
- 5 Апреля 202223 ответа
- 25 Июня 202216 ответов
- 27 Января 20255 ответов