Лишний вес после 2 родов — вопрос №1486742

Здравствуйте.
Найдите а вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж.

Посмотрите у себя ферритин, ОАК, общий белок или трансферрин, гормоны щитовидной железы – Т4 своб и ТТГ, витамин Д. Есть проблемы с циклом?

Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум.

калораж пересчитайте ваш.
Набор веса - это один закон: съели калорий больше, чем потратили. если 4-5 раз едите - поднимаете инсулин постоянно. 10-12 тыс шагов без другой физ..активности и при высоком калораже съеденного - этого мало для расхода.
Голдлайн - это препарат центрального действия, и нужно взвесить все за и против. Я не люблю и не назначаю этот препарат каждому, люди потом и отказаться от него не могут, и в депрессии уходят, и т.д. Но это мое мнение и опыт моих пациентов)