Страх сойти с ума, шизофрении

здравствуйте, около 2 месяцев назад столкнулся с переживанием и страхом сойти с ума или шизофрении. Все началось в конце мая 2023г, началась сильная жара и духота, и на фоне этого я начала появляется нехватка воздуха (начал задыхаться), и из этого был страх смерти во время тренировки т. к там нужно активно дышать, а не получались(занимаюсь волейболом), потом через какое то время появился страх сойти с ума или шизофрении. Я стал много читать различные статьи и форму, и тем самым делал себе иногда лучше, а иногда хуже, ведь находил разные симптомы или виды шизофрении. Недавно вычитал, что у больных этой болезни есть чувство что их приследуют и подобные состояния, и после того как я прочитал, я начал думать, а вдруг меня тоже приследуют, но эта мысль быстро уходила, т. к понимаю что я здоров и это не кому не нужно. Где то полтора месяца назад записался к психотерапевту и он прописал атаракс по 0.5т-2р в день, я уже пропил этот курс и значительно замечаю что мне лучше, но страх все равно иногда возникает из за мыслей: а вдруг это, а вдруг то, и это очень сильно напрягает. Ещё постоянно вслушиваюсь во что нибудь или замечаю движения боковым зрением в темноте время суток , т. к прочитал про галлюцинации в основном они слуховые. Пару раз возникала дериализация, на данный момент её вроде нету . Прошу помощи или совета как мне быть, буду очень вам благодарен!