Что вас беспокоит?
Как похудеть?
Здравствуйте! Дело в том что последние годы мой вес был 78кг-79,больше 80 не превышал. В начале года пила антидепрессант золофт, пару месяцев на нём начала набирать вес, дикое желание поесть, даже не поесть а пожрать и постоянно ощущение голода. В конце мая бросила. Стала меньше питаться, чаще гуляю, но вес стоит на 88кг и вообще не падает. Такое разочарование, пару недель невзвешивалась. Питалась мало, после шести не ела,ходила.встала на весы а вес прежний. Уже и руки опускаются. Ношу уже 54 размер. Стала сильно потеть, раньше такого не наблюдала и вообще очень тяжело с таким весом стало. Помогите пожалуйста, что вообще делать?
Принятый ответ
Здравствуйте.
Проверяйте ОАК плюс ферритин, трансферрин, СРБ (нет ли анемии, железодефицита. Если гемоглобин менее 120 – анемия, нужен прием препаратов железа. Если ферритин менее 40-60, при этом норма трансферрина и СРБ – это железодефицит, и тоже нужен прием препаратов железа)
Проверяйте гормоны щитовидной железы. Прежде всего, ТТГ и Т4 свободный достаточно для первичной диагностики работы щитовидной железы.
Проверяйте витамин Д в крови, его уровень должен быть хотя бы не менее 60.
Проверяйте гликированный гемоглобин (нет ли нарушений углеводного обмена).
Сдавайте общую биохимию – липидный профиль (что с жировым обменов), мочевина и креатинин (как работают почки), алат, асат, билирубин по фракциям, ггт, щф (как работает печень), общий белок+альбумин (что с белковым обменом), мочевая кислота (при избыточном весе часто она повышена).
Нарушения цикла?
Надежда, добрый вечер! С гормонами всё в пределах нормы. Ферритин 16, гемоглобин в норме. Витамин д дефицит, б12 тоже.
Надежда, повышен инсулин и гомоцистеин
Надежда, нарушения цикла нет
препараты железа принимаете?
Витамин Д?
В12, раз повышен гомоцистеин - в метильной форме лучше принимать. Что-то принимаете?
Инсулин повышен - потому что лишний вес, вес снизите, и инсулин снизится.
Надежда, витамин д принимаю, пару капель в день Аквадетрим.
Уколы ещё прокалывала б12 весной, 10 дней но походу не помогли.
Надежда, я приобрела магний цитрат, так как по вечерам ноги дёргаются. Ведь именно цитрат лучше обычного магния, я всё верно сделала?
витамин Д сколько?
Нужно принимать препараты железа. Например (если нет проблем с ЖКТ), сорбифер 100 мг, утром до еды, прием ежедневный (запивать полным стаканом воды). Прием 2-3 месяца и далее контроль ферритина в крови. Если Он ниже 40-60, то продолжать прием сорбифера также с последующим контролем через 2-3 месяца. В утренний прием пищи (после приема сорбифера) –вы исключаете чай, кофе, бобовые, молоко и молочные продукты, т.к. они мешают усвоению железа. В рацион обязательно красное мясо и субпродукты.
В12 - у солгара есть метилкобаламин по 1 мг, хороший препарат, он и В12 поднимет, и гомоцистеин понизит. Месяц пропейте.
цитрат хорошая форма магний, можно его.
Надежда, по две капли
витамин Д в крови сколько?
проф.доза взрослому (без дефицита) - 4 капли.
2 капли - это детская проф.доза.
Надежда, доброе утро! Витамин д 16 в крови. У меня есть капли аквадетрим 15000МЕ/мл и так же приобрела но пока не принимала детримакс 1000 в таблетках. Скажите пожалуйста, что лучше принять и в какой дозировке?
Доброе утро. У Вас дефицит витамина Д.
Прием 10 000 МЕ (20 капель или 20 таблеток должен быть), можно разделить в два приема, утром и в обед по 5000 МЕ (по 10 капель) для лучшего усвоения. Прием также 3 месяца с последующим контролем в крови.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.
Надежда, скажите пожалуйста а из рациона убрать фрукты или можно?
Надежда, как вы считаете это всё из за приёма антидепрессанта? Врач предложил перейти на флуоксетин, сказал что с него вес не будет повышаться но всё равно страшно опять пить. При росте 174 вес 88
фрукты - один в день и в первой половине дня.
из-за антидепрессантов действительно есть набор веса, но это не десятки килограмм в любом случае.
Надежда Яковлевна, добрый вечер! Скажите пожалуйста в аптеке посоветовали попринимать пиколинат хрома, как Вы считаете есть смысл и не опасный ли он??
Здравствуйте. Если есть зависимость и тяга к сладкому - можно, хорошо помогает. по 200 мкг х 3 раза в день.
Надежда Яковлевна, спасибо за ответ! А он сам по себе не опасен?
нет, это маленькая дозировка, не переживайте, до 1 мг в день даже можно.
Похожие вопросы по теме
- 6 Декабря 202131 ответ
- 28 Августа 202315 ответов
- 9 Октября 202420 ответов
- 24 Октября 202410 ответов