Консультация диетолога /

Как похудеть до здорового веса? — вопрос №1497236

155 просмотров

Здравствуйте! Мне 15 лет, вешу 75,5 кг при росте 166 см. Я с детства крупная, и это генетически, т.к. худые у меня только мама и дед по маминой стороне, остальные члены семьи страдают лишним весом. В основном меня беспокоит наличие относительно большого живота (он, опять-таки, с детства: в 6 лет он был обвисшим) и ляжек, есть целлюлит, а также летом внутренняя сторона бедра стирается до крови. Кушаю не так уж и много, в течение учебного года не завтракаю, т.к. тошнит от утреннего приема пищи, а летом просыпаюсь позже (не в 6:30, а в 9:00), и тошноты не возникает, остальные два приема пищи (обед и ужин) присутствуют всегда. Также есть перекусы. Я начала заниматься спортом, делаю комплексные тренировки для всего тела, но вес остаётся прежним. Принимаю таблетки
Ярина+, скорее всего, на вес это тоже влияет

Возраст: 15

Хронические болезни: Дискинезия желчевыводящих путей
Вопрос закрыт
Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог
Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

перекусы убирать.
оценка
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 0 человек,
средняя оценка 0
Комментарии к вопросу Оставить комментарий
0
Похожие вопросы по теме
Запор у ребенка
28 июля 2022
Мария
Вопрос закрыт
Расшифруйте пожалуйста анализы
12 августа 2022
Татьяна
Вопрос закрыт
Результаты анализов
28 сентября 2023
Настя
Вопрос закрыт
Выкладывание на живот новорожденного
30 января 2024
Алена, Кулебаки
Вопрос закрыт
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Ольга Александровна Торозова
260 отзывов
Диетолог, Терапевт
1999-2005, Саратовский го
Опыт работы: 17 лет
Елена Борисовна Долгова
42 отзыва
Диетолог, Терапевт
1985-1992, АГМУ, лечебный
Опыт работы: 33 года
Нелли Фанисовна Туаева
69 отзывов
Диетолог
ПМГМУ ИМ. Сеченова
Опыт работы: 8 лет
Елена Владимировна Кущ
45 отзывов
Диетолог, Терапевт
1996-2002 КубГМУ, лечебны
Опыт работы: 5 лет
Вопросы по специальностям
Показать все
фотография пользователя
Гастроэнтерологу Елена Долгова
Благодарим Елену Анатольевну за быстрый ответ, любовь к своему делу, видно что Елена Анатольевна...
— Ирина
фотография пользователя
Диетологу Анна Третьякова
Да всё хорошо подсказали. Надеюсь правильно. Похоже на правду. Поживём - увидем. Поживём, если...
— Борис, г. Москва
фотография пользователя
Диетологу Елена Кущ
Сразу ответила на мой вопрос . Подсказала какую дозу принимать.спасмбо Вам большое Последую...
— Ольга, г. Москва