Что вас беспокоит?
Не могу набрать вес
Здравствуйте мне 23 года. Рост 160, вес 42-43кг .Уже 7 лет как не могу поправиться, нет аппетита, иногда есть аппетит но всё же мало ем. Нет тяга к сладкой. Часто подаёт настроение. Если наберу по 1,2 килограмма то после любого стресса опят вернётся старый вес.
Здравствуйте. По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше. Жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.
Проверяйте ОАК, ферритин, трансферрин (нет ли анемии – гемоглобин менее 120, железодефицита- ферритин менее 40-60). Проверяйте витамин Д (компенсация при его недостатке/дефиците – когда он менее 60). Гормоны щитовидной железы проверяйте – ТТГ и Т4 свободный. Что с белковым обменом у вас – общий белок, альбумин, мочевина, креатинин. Нет ли проблем с ЖКТ, все ли усваивается, то вы кушаете – делайте узи внутренних органов, проверяйте общую копрограмму.
Похожие вопросы по теме
- 1 Августа 20222 ответа
- 9 Февраля 20221 ответ
- 8 Ноября 20214 ответа
- 10 Августа 202111 ответов
- 10 Июля 202115 ответов
- 27 Апреля 202112 ответов
- 12 Января 20213 ответа
- 9 Декабря 202013 ответов
- 22 Октября 20208 ответов
- 26 Сентября 20205 ответов