Что вас беспокоит?
Вес не падает
Здравствуйте. Не могу скинуть вес ,рост 174 вес 93 кг. Замучилась . Раньше весила 75-мой комфортный вес . Не помогает ничего ни спорт ни диеты ничего . Колола саксенду скинула килограмм 7-8 и перестала помогать даже на 3 мг. Отменила вес вернулся . Все анализы норме были. Лет 6 пью антидепрессанты по назначению врача,селектру,но говорят с них не набирают . Сейчас вторую неделю хожу по 10 тысяч шагов каждый день ,пью по два литра воды и ем 140 белка как сказали для меня подходит . Ем белок и овощи из сладкого протеиновые батончики только . И тоже никакого толку . Глюкоза в норме ,ферритин 45. Я отчаялась помогите пожалуйста
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации эндокринолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте
Есть ли растяжки в области живота или бёдер, если есть то какого цвета?
Выделения из молочных желёз?
Цикл регулярный?
Давление не беспокоит?
Дарья Валерьевна, растяжек нет .выделений тоже
Цикл регулярный
Давление иногда повышенное
Ферритин на нижней границе нормы, поэтому повышать нужно , принимайте ферретаб по 1 кап в течении двух месяцев и потом пересдать ферритин
Вит д проверьте, норма 30-60
Для снижения веса можно использовать таблетированную форму- орлистат
Или инъекционная форма- саксенда, она хорошо удерживает вес и контролирует аппетит
Но кроме таблеток для похудения важно правильно питаться. Пересмотреть свой рацион
Приемы пиши должны включать 3 основных приема и 2 перекуса .
Перекусы это овощи. Включите в рацион клетчатку, она поможет контролировать аппетит
Перед приемом пищи выпивайте стакан воды.
И обязательно физическая активность, если тяжело , то ходьба хороший вариант 10тыс шагов
1. Ложится спать до 23.00 каждый день. Ночью вырабатывается мелатонин, который обладает мощным липолитическим и восстанавливающим действием.
2.Вода. Рекомендуется 35мл на 1кг тела человека. Мы часто путаем голод с жаждой. Поэтому за 30 мин до еды пьём воду.
3.Сжигаем калории. Чем больше активности, тем больше сжигается.
4.Убираем пищевой мусор. Это кола , бургеры, копчёности, чипсы, сладости.
5.Силовые тренировки. Чтобы калории уходили не в жир-занимайтесь силовыми!
6.Восполнение дефицитов. Без этого организм не сможет сбросить вес, так как испытывает стресс.
7.Достаточное количество клетчатки. Она выводит токсины , Наш организм тратит больше энергии на переваривание клетчатки , чем не калорийность, и поэтому снижается наш вес
Саксенду сколько кололи по времени 3 мг?
Дарья Валерьевна, на 3 была месяца 2 . Бестолку
Сначала уходят отеки, потом жир
Поэтому ещё мес можно было оставаться на данной дозировке
А потом если нет эффекта, то отменять
Попробуйте орлистат 60 мг 3 р в сутки
Принятый ответ
Здравствуйте, вы ранее сдавали анализы у эндокринолога? Были ли на консультации диетолога?
Анара Замир-кызы, у диетолога не была
Анализы сдавала давненько
Ферритин,глюкозу ,общий сдавала сегодня
Продолжайте заниматься и придерживаться разнообразного сбалансированного питания. Ожирение это хроническое заболевание, которое годами с вами… терапия такой же длительный путь,
Принятый ответ
Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.
Про воду: вода - это только вода, кофе и чай туда не приравниваются. Если есть 10 тыс шагов, значит по физ.нагрузке вам мало.
Пересчитывайте рацион в приложении Fat Secret. Вижу, что пишите про белок 140 гр - чистого белка "наесть такое количество в день достаточно сложно). Похудеть - закон прост: расход калорий больше, чем съели.
Ферритин бы тоже подняла вам еще тогда.
Витамин Д? гормоны щитовидной железы? проблем с циклом? пролактин не проверяли?
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45 (ну или если хотите, то такие большие проценты белка под 35-40% в день).
Принятый ответ
Здравствуйте. Сдайте если не сдавали кровь на ттг, т4св, антитела к ТПО, 25 он витамин д, глюкозу натощак, биохимический анализ крови, вечернею слюну на кортизол, пролактин с макропролактином. Попробуйте принимать редуксин форте 850 мг 10 мг 1 таб утром
Похожие вопросы по теме
- 31 Марта 20185 ответов
- 10 Апреля 20195 ответов
- 22 Января 20211 ответ
- 22 Января 202220 ответов