Вес не падает — вопрос №1519229

Здравствуйте
Есть ли растяжки в области живота или бёдер, если есть то какого цвета?
Выделения из молочных желёз?
Цикл регулярный?
Давление не беспокоит?

Здравствуйте, вы ранее сдавали анализы у эндокринолога? Были ли на консультации диетолога?

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.


Про воду: вода - это только вода, кофе и чай туда не приравниваются. Если есть 10 тыс шагов, значит по физ.нагрузке вам мало.
Пересчитывайте рацион в приложении Fat Secret. Вижу, что пишите про белок 140 гр - чистого белка "наесть такое количество в день достаточно сложно). Похудеть - закон прост: расход калорий больше, чем съели.

Ферритин бы тоже подняла вам еще тогда.
Витамин Д? гормоны щитовидной железы? проблем с циклом? пролактин не проверяли?

Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45 (ну или если хотите, то такие большие проценты белка под 35-40% в день).

Здравствуйте. Сдайте если не сдавали кровь на ттг, т4св, антитела к ТПО, 25 он витамин д, глюкозу натощак, биохимический анализ крови, вечернею слюну на кортизол, пролактин с макропролактином. Попробуйте принимать редуксин форте 850 мг 10 мг 1 таб утром