Рацион питания

Добрый день , решил заняться питанием и посчитать каллории и бжу. При весе в 61 , росте 168 ,возраст 26 , пол мужской . Вышло что норма условно 1900- 2100 ккал , а после подсчета моего рациона вышло чуть больше 1000ккал. В целом рацион такой : утром 90 г пшена вареного + 200 г помидор , обед - вареная куриная грудка + 200г помидор , вечером 200 г творога + 200 г фруктов и перекусы 30 г орехов грецких и 30 г меда . По белкам и жирам вкладываюсь , а вот углеводов не хватает . Есть больше желания нет , Может что-то изменить или добавить всёже 4 приём пищи?