Что вас беспокоит?
Рацион питания
Добрый день , решил заняться питанием и посчитать каллории и бжу. При весе в 61 , росте 168 ,возраст 26 , пол мужской . Вышло что норма условно 1900- 2100 ккал , а после подсчета моего рациона вышло чуть больше 1000ккал. В целом рацион такой : утром 90 г пшена вареного + 200 г помидор , обед - вареная куриная грудка + 200г помидор , вечером 200 г творога + 200 г фруктов и перекусы 30 г орехов грецких и 30 г меда . По белкам и жирам вкладываюсь , а вот углеводов не хватает . Есть больше желания нет , Может что-то изменить или добавить всёже 4 приём пищи?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, творог убирайте на утро, в обед добавляйте крупу, ужин - мясо+крупа+овощи. Вы набираете вес? Если мышцы растить, то белка явна мало.
Похожие вопросы по теме
- 19 Июня 20236 ответов
- 14 Июля 20231 ответ
- 12 Ноября 20251 ответ