Не могу заснуть — вопрос №1526947

Question

Не могу заснуть — вопрос №1526947

Ольга

1492 просмотра

23 августа 2023

Здравствуйте! Беспокоит невозможность заснуть при малейшем шуме. Через закрытые окна в квартиру всё равно доносятся звуки, похожие на гул. Все члены семьи спят нормально. Звук очень тихий. Я начинаю вслушиваться, меня это очень сильно раздражает, не могу уснуть часами. Весь день хожу вялая. Есть ли вариант нормы шума при котором человек может спать или всё индивидуально?

Возраст: 29

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

малый шум

Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Вы можете задать свой вопрос и получить медицинскую консультацию онлайн быстро, просто и без регистрации! Сервис работает круглосуточно и без выходных.

Онлайн консультация врача

6 ответов врачей

Пожаловаться

Ольга, 23 августа 2023

Клиент

Наталия Владимировна, скорее всего не тревожный, а нахожусь в постоянном психологическом напряжении. Вот и думаю, шум в этом виноват или нет. С 12 лет сплю в берушах. Без них вообще никак.

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Сошникова Наталия Владимировна, 23 августа 2023

Эндокринолог, Сомнолог

Если с детства, тогда это индивидуальная особенность. Сейчас беруши не помогают?

Пожаловаться

Ольга, 23 августа 2023

Клиент

Наталия Владимировна, нет, к сожалению. Что делать в таком случае?

Пожаловаться

Сошникова Наталия Владимировна, 23 августа 2023

Эндокринолог, Сомнолог

Магний пробовали принимать? Мелатонин?

Пожаловаться

Ольга, 23 августа 2023

Клиент

Я кормлю грудью. Пробовала успокоительные сборы, глицин. Нет эффекта. Купили квартиру три месяца назад и я не могу в ней спать... В прошлой квартире не могла спать только когда сильный шум был.

Пожаловаться

Сошникова Наталия Владимировна, 23 августа 2023

Эндокринолог, Сомнолог

Тогда необходимо исключить латентный дефицит железа, раз у вас ГВ. На его фоне может усиливаться нарушение сна. Сдайте кровь на общий анализ крови, ферритин, ТТГ.

Пожаловаться

Ольга, 23 августа 2023

Клиент

Сдавала. Гемоглобин 136, ферритин 34. Показатели щитовидной железы в норме.

+ 1

Пожаловаться

Сошникова Наталия Владимировна, 23 августа 2023

Эндокринолог, Сомнолог

Норма ферритина 45-120. Препараты железа нужно пропить- ферретаб по 1 капс в день 2 месяца. Есть исследования, которые доказывают роль железа в качестве сна и даже рекомендуют держать ферритин выше 60.
Также можно пропить магнерот по 1 таб 2 р в день, при ГВ он разрешен.

Пожаловаться

Ольга, 23 августа 2023

Клиент

Наталия Владимировна, благодарю! Буду пробовать! Железо я пью "Мальтофер".

Пожаловаться

Сошникова Наталия Владимировна, 23 августа 2023

Эндокринолог, Сомнолог

Мальтофер плохо усваивается, лучше ферретаб или тардиферон или железо Солгар

Пожаловаться

Ольга, 23 августа 2023

Клиент

Поняла Вас. А как быть с магнием? На всех препаратах гв указано как противопоказание...

Пожаловаться

Сошникова Наталия Владимировна, 23 августа 2023

Эндокринолог, Сомнолог

Магнелис В6 имеет низкий риск при ГВ.
"использование различных солей магния в безопасности во время грудного вскармливания" по данным Hale 2019, Briggs 2015.

Пожаловаться

Ольга, 23 августа 2023

Клиент

Наталия Владимировна, также, хочу отметить, что когда приезжаем к маме в квартиру, то там проблем со сном нет.

Пожаловаться

Сошникова Наталия Владимировна, 23 августа 2023

Эндокринолог, Сомнолог

У мамы всегда спокойнее. Какой бы ни был дом. Возможно в новой квартире слишком тонкие перегородки и высокая слышимость. С Вашей чувствительностью к звукам. Можно попробовать засыпать на фоне музыки волн или есть специальная музыка для засыпания.

Пожаловаться

Ольга, 23 августа 2023

Клиент

Наталия Владимировна, а как "убрать" эту самую чувствительность к звукам?

Пожаловаться

Сошникова Наталия Владимировна, 23 августа 2023

Эндокринолог, Сомнолог

Понять ее причины с психотерапевтом. Раз она с 12 лет, значит где -то там ее истоки.

Пожаловаться

Ольга, 23 августа 2023

Клиент

Наталья Владимировна, здравствуйте! Я сама толком не могу понять: либо то что я нахожусь с ребёнком (в декрете) либо то, что я нахожусь в новой квартире...

Пожаловаться

Ликстанова Наталья, 23 августа 2023

Психолог

Вообще конечно в декрете, особенно в первый год жизни ребёнка бдительность по ночам выше - заложено природой,чтобы услышать плач или шевеления младенца.
А вот относительно новой квартиры - некомфортно в ней?

Пожаловаться

Ольга, 23 августа 2023

Клиент

Наталья Владимировна, ребёнок- золото: спит всю ночь. Квартира нравится. Но раздражает что я слышу соседей, лифт и шум со двора. Ночью, когда засыпаю, вслушиваюсь во все звуки, из-за окна доносятся звуки города. Далее я начинаю "психовать" по этому поводу ?

Пожаловаться

Ликстанова Наталья, 24 августа 2023

Психолог

Ольга, а в предыдущей квартире такого не было?

Пожаловаться

Ольга, 24 августа 2023

Клиент

Наталья Владимировна, в предыдущей нет... Только иногда соседи мешали. Иногда только просыпалась рано утром из-за бегающих соседских детей...

Пожаловаться

Ликстанова Наталья, 25 августа 2023

Психолог

Ольга, понятно. Тогда надо поработать над снятием психоэмоционального напряжения - это либо самостоятельно - медитации, дыхание, мышечная релаксация (в интернете можно найти несколько схем как это делать).
Можно попробовать отследить мысли, которые возникают перед сном и провоцируют тревогу и напряженность. И тогда на самом деле не дают спать в первую очередь мысли, которые не всегда осознаются, а акцентируется внимание уже на шумах и тд.
Ну или успокоительные и расслабляющие препараты, но это к врачам или психотерапевтам)

Пожаловаться

Ольга, 23 августа 2023

Клиент

Екатерина Николаевна, здравствуйте! Афобазол мне не особо помогает... Пила как-то. Да и нельзя его при гв. В квартире тихо... Все спят кроме меня...

Пожаловаться

Крестникова Екатерина Николаевна, 23 августа 2023

Нарколог, Психиатр

На гв можно только препараты магния+психотерапия. Если ваш сон не восстановится, лучше прекратить гв и заняться своим состоянием, пройти лечение.

+ 1

Пожаловаться

Ольга, 23 августа 2023

Клиент

Екатерина Николаевна, вы правы! Спасибо большое!

+ 1

Пожаловаться

Крестникова Екатерина Николаевна, 23 августа 2023

Нарколог, Психиатр

Не за что, рада помочь. Будьте здоровы!

+ 1

Пожаловаться

Ольга, 24 августа 2023

Клиент

Анастасия Юрьевна, здравствуйте! Благодарю за ответ! Ребёнку почти 10 мес, так что можно и отменять) СИОЗС пила, больше не хочу. Такого состояния, при котором назначили СИОЗС, сейчас нет.

Пожаловаться

Ольга, 24 августа 2023

Клиент

Екатерина Дмитриевна, здравствуйте! Благодарю!

+ 1

Пожаловаться

Литвинова Екатерина Дмитриевна, 24 августа 2023

Психиатр, Психотерапевт

Успехов вам!

Пожаловаться

Рамазанова Элина Максимовна, 26 августа 2023

Кардиолог

Здравствуйте
При дефиците магния появляется повышенная возбудимость слуховой системы, это доказано. Малейший шум воспринимается как сильный и раздражительный. В комплексе с нарушением сна, раздражительностью и т.д. это сильно нарушает качество жизни.
Вам необходим прием магния и успокоительных.
Скажите пожалуйста, есть ли у вас боли в ногах, судороги в икроножных мышцах, синяки на нижних конечностях?

+ 1

Пожаловаться

Ольга, 26 августа 2023

Клиент

Элина Максимовна, здравствуйте! С ногами всё в порядке. )

Пожаловаться

Рамазанова Элина Максимовна, 26 августа 2023

Кардиолог

Очень хорошо. Принимайте магний и успокоительные.
Была консультация лор врача?

Пожаловаться

Ольга, 26 августа 2023

Клиент

Элина Максимовна, нет, не была. А зачем лор?)

Пожаловаться

Рамазанова Элина Максимовна, 26 августа 2023

Кардиолог

Если вы с 12 лет спите в берушах, предположила, что могли хоть раз за этот период обратиться к Лору

Пожаловаться

Рамазанова Элина Максимовна, 26 августа 2023

Кардиолог

Также причиной вашей бессонницы и раздражительности может являться тревожное состояние, необходима консультация психотерапевта, здесь нужен комплексный подход. Так как проблема с вами долго, нужно будет поработать над этим.

+ 1

Пожаловаться

Ольга, 26 августа 2023

Клиент

Элина Максимовна, да, обязательно буду работать над этим! Спасибо!

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовал 1 человек,

средняя оценка 5

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Сон малыша

3 ответа

1 июля 2024

Наталия, Камышин

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою медицинскую консультацию онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Accepted Answer · 2023-08-23T15:10:18+03:00

Пожаловаться

Сошникова Наталия Владимировна, 23 августа 2023

Эндокринолог, Сомнолог

Здравствуйте. Вы тревожный человек? Нормы шума конечно есть, но если другие члены семьи спят, то возможно именно Вам этот шум мешает из-за повышенной тревожности.

Принятый ответ

Ликстанова Наталья, 23 августа 2023 · Accepted Answer · 2023-08-23T20:16:45+03:00

Пожаловаться

Ликстанова Наталья, 23 августа 2023

Психолог

Ольга, здравствуйте! В первом ответе специалисту Вы указали, что находитесь в постоянном психологическом напряжении. А что его вызывает?
И такая ситуация со сном началась в 12 лет?

Принятый ответ

Accepted Answer · 2023-08-23T20:50:37+03:00

Здравствуйте!
Есть люди которые могут уснуть только в тишине и это нормально. Причина вашей бессонницы скорее всего в повышенной тревожности и психическом напряжении. Поэтому лучше обратиться на прием к врачу и выписать курс анксиолитика. Высыпаться надо, иначе напряженность будет только расти. Самостоятельно можете попить магний в6+афобазол по 1т три раза в день курс месяц.

Поторочина Анастасия Юрьевна, 24 августа 2023 · Accepted Answer · 2023-08-24T08:12:07+03:00

Здравствуйте, описанные симптомы характерны для пов тревожности, переутомлении ЦНС, при ГВ в крайних случаях можно фенибут+магнийв6+психотерапия, рекомендовано перейти на искусственное вскармливание и начать полноценный курс терапии(грандаксин/атаракс),мес при недостаточной эффективности наз АД гр сиозс.

Accepted Answer · 2023-08-24T19:36:28+03:00

Здравствуйте, изолированно и беспричинно нарушения сна обычно не возникают , лучше этим вопросом занимать очно у психотерапевта, особенно учитывая длительность проблемы, ухудшение. Очень частая причина повышенное эмоциональное напряжение, повышенный уровень тревоги. Это можно решить разными путями, начните с малого-практикуйте медитацию перед сном, релаксацию по Джекобсону, выберете то, что больше подходит. Пробуйте включать различный белый шум( как ни парадоксально). Из препаратов :атаракс, грандаксин, буспирон (но тут на надо убирать тогда). Резюмируя: снизите уровень тревоги и стресса-должен сон нормализоваться.