Как убрать жир с низу живота — вопрос №1539336

Question

Как убрать жир с низу живота — вопрос №1539336

Дмитрий

101 просмотр

31 августа 2023

У меня появился жир с низу живота в последний месяц. Я часто сидел дома и не получал физическую нагрузку. Что нужно делать чтоб жир ушел и появился хоть минимальный пресс? Достаточно ли в день 15 минутной тренировки, потребления на 500 ккал чем норма и час езды на велосипеде?

Возраст: 15

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

низ живота

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Беременность

1 ответ

3 февраля 2021

Аня

Вопрос закрыт

Боли в низу живота

4 ответа

9 января 2022

Мария

Вопрос закрыт

Гистероскопия, РДВ

7 ответов

28 декабря 2022

Анастасия

Вопрос закрыт

Анализы лдг

1 ответ

7 июня 2024

Юлия

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою медицинскую консультацию онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 31 августа 2023 · Answer 1 · 2023-08-31T14:30:17+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.