Могут ли калории не усваиваться — вопрос №1540195

Здравствуйте, Елена. Здесь важно понимать, в каком состоянии и какие дисфункции есть. Анализы сдавали?

Здравствуйте!
Продолжайте принимать от 1200 ккал в сутки.
Проверьте функцию щитовидной железы (ТТГ), кортизол, ЛГ, ФСГ, эстрадиол, свободный тестостерон, пролактин, 17ОН прогестерон, ДГЭА-с на 2-5 день цикла. Исключите ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА Д, В12, ЖЕЛЕЗА (ФЕРРИТИН), ИСКЛЮЧИТЕ ЦЕЛИАКИЮ И ИНФИЦИРОВАНИЕ ХЕЛИКОБАКТЕР ПИЛОРИ У ГАСТРОЭНТЕРОЛОГА.
Принимайте йодированную соль в питании, витамин Д 1500МЕ в сутки (вигантол 3 капли), при ферритине ниже 45 нг/мл - мальтофер фол 100 мг 1 таб после ужина 2 мес.

Чтобы нормализовать обмен веществ рекомендуется: 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и 2 перекуса (второй завтрак, полдник или за 2 ч до сна). В основной прием пищи заполните вашу тарелку на ½ - овощами, богатыми клетчаткой, ¼ - белками и ¼ медленноусвояемыми углеводами.

Для набора веса нужен БЕЛОК от 60 г в сутки: мясо (птица, говядина, свинина), рыба, творог, сыр, яйцо, бобовые (отварные нут, фасоль 4-6 ст.л. с горкой на порцию), грибы, орехи 30 г в день. Рассчитайте сколько вам нужно съедать грамм мяса/рыбы в день, с учетом содержания белка в 100 г мяса/рыбы (в интернете их кбжу посмотрите).

Здравствуйте. По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше. Жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.
Проверяйте ОАК, ферритин, трансферрин (нет ли анемии – гемоглобин менее 120, железодефицита- ферритин менее 40-60). Проверяйте витамин Д (компенсация при его недостатке/дефиците – когда он менее 60). Гормоны щитовидной железы проверяйте – ТТГ и Т4 свободный. Что с белковым обменом у вас – общий белок, альбумин, мочевина, креатинин. Нет ли проблем с ЖКТ, все ли усваивается, то вы кушаете – делайте узи внутренних органов, проверяйте общую копрограмму.