Что вас беспокоит?
Не могу похудеть
Добрый день. После беременности во время грудного вскармливании очень хорошо похудела, как грудное вскармливании прекратила, начала набирать вес. За год набрала 18 кг. Я не из тех кто есть вредную пищу. Полностью исключила колбасе изделия, соусы и т.д Сладкое употребляю в меру. Сдала ряд анализов, ферритин 12 Какие ещё анализы посоветуете сдать ? Заранее спасибо.
Здравствуйте.
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.
Исключайте ключевые дефициты, которые могут тормозить снижение веса: дефицит витамина Д, дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный).
ферритин низкий – это латентный железодефицит. Нужно принимать препараты железа. Например (если нет проблем с ЖКТ), сорбифер 100 мг, утром до еды, прием ежедневный (запивать полным стаканом воды). Прием 2-3 месяца и далее контроль ферритина в крови. Если Он ниже 40-60, то продолжать прием сорбифера также с последующим контролем через 2-3 месяца. В утренний прием пищи (после приема сорбифера) –вы исключаете чай, кофе, бобовые, молоко и молочные продукты, т.к. они мешают усвоению железа. В рацион обязательно красное мясо и субпродукты.
Похожие вопросы по теме
- 27 Апреля 20223 ответа
- 24 Апреля 202214 ответов
- 10 Апреля 202218 ответов
- 25 Сентября 20212 ответа
- 19 Августа 20211 ответ
- 20 Июня 202120 ответов
- 15 Июня 202112 ответов
- 5 Февраля 20212 ответа
- 20 Ноября 20209 ответов
- 16 Апреля 20192 ответа