Как нормализовать сон — вопрос №1612307

Question

Как нормализовать сон — вопрос №1612307

Mam.efremova@yandex.ru

1818 просмотров

11 октября 2023

Здравствуйте, в последнее время всё чаще проблемы со сном. Засыпаю сразу, без проблем, но в 3-4 часа пробуждение, учащается пульс до 150, потливость, поднимается давление. Потом не могу уснуть, если засыпаю, то сон беспокойный, могу просыпаться каждые 15 мин. Уже устала, боюсь ночи. Сама по себе тревожная, мнительная, ночью храплю сильно. Но засыпаю так, что муж говорит "сплю как убитая". Недавно проходила обследование по причине тахикардии. Анализы приложила. Сердце обследовали, там всё нормально, фиксируют только синусовую тахикардию. Что то успокаивающее на ночь пить боюсь, потому что и так "вырубаюсь" в два счета. Что делать , как нормализовать сон?

Возраст: 41

Хронические болезни: ВСД, тонзиллит, остеохондроз позвоночника

Вопрос закрыт

потливость

проблема

причина тахикардии

Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Вы можете задать свой вопрос и получить 03 онлайн консультацию врача быстро, просто и без регистрации. Мгновенный ответ в режиме онлайн!

Онлайн консультация врача

4 ответа врачей

Пожаловаться

Насибуллина Диана, 11 октября 2023

Психолог

Здравствуйте! В лечении бессонницы используются психотерапевтические методы и медикаментозная терапия, если исключены физиологические причины нарушения сна.
По поводу тревожности, если есть время, можете почитать книгу Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить».
Самостоятельно советую начать практиковать релаксационные техники (упражнения аутогенной тренировки по Шульцу, дыхательные практики и нервно-мышечную релаксацию по Джекобсону), которые поспособствуют расслаблению, избавлению от навязчивых мыслей и отрицательных эмоций, бессонницы. Они снимают напряжение в теле, уменьшают частоту сердечных сокращений, нормализуют ритм дыхания, предотвращают повышение давления и т.д. Эти техники часто используют для лечения тревоги и панических атак, для снятия усталости и эмоционального напряжения.

Пожаловаться

Mam.efremova@yandex.ru, 11 октября 2023

Клиент

Диана, всё дело в том, если раньше я пугалась этих пробуждений, и накрывала паника. То сейчас я абсолютно спокойна. Т.е не могу сказать, что это связано только с нервами. Есть ощущение, что я либо передавливаю что-то где-то, либо так крепко сплю, что у меня затекает по полтела

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Крестникова Екатерина Николаевна, 11 октября 2023

Нарколог, Психиатр

Здравствуйте!
Пройдите полисомнографию, чтобы разобраться что происходит с вами во сне.

Пожаловаться

Mam.efremova@yandex.ru, 11 октября 2023

Клиент

Екатерина Николаевна, записалась пока на кардиореспираторный монитор, если правильно назвала.

Пожаловаться

Mam.efremova@yandex.ru, 13 октября 2023

Клиент

Екатерина Николаевна, здравствуйте. Прикрепила обследование, посмотрите пожалуйста

Пожаловаться

Крестникова Екатерина Николаевна, 13 октября 2023

Нарколог, Психиатр

По обследованию патологии нет, это хорошие новости. Обратитесь пожалуйста к психотерапевту или психиатру для осмотра на предмет наличия тревожного расстройства.

Пожаловаться

Сошникова Наталия Владимировна, 11 октября 2023

Эндокринолог, Сомнолог

Здравствуйте.

Пожаловаться

Сошникова Наталия Владимировна, 11 октября 2023

Эндокринолог, Сомнолог

У Вас низкий уровень ферритина. При нарушении сна и повышенной тревожности уровень ферритина - норма от 60 и более. Тахикардия может быть также связана с латентным дефицитом железа. Начните прием Ферретаб по 1 капсуле 1 р в день 3 месяца. если эффект нужен более быстрый, лучше вводить железо внутривенно капельно - феринжект или ликферр.
также нужно искать причину снижения железа - обильная менструация или нарушение всасывания железа при заболеваниях желудка или кишечника. Нужно определить хеликобактер - дыхательный тест или антиген в кале.
Для улучшения сна пропить магнерот 2 р в день с едой - 1 месяц и триптофан по 1 таб вечером.

Пожаловаться

Mam.efremova@yandex.ru, 11 октября 2023

Клиент

Наталия Владимировна, кстати да, в марте тоже были подобные состояния, ферритин был 1, проставила ферумлек в уколах, в мае сдавала повторно до 40 поднялся, состояние было получше

Пожаловаться

Сошникова Наталия Владимировна, 11 октября 2023

Эндокринолог, Сомнолог

внутримышечно железо давно не ставят в мире. Либо хелатное железо в таблетках, либо внутривенно. и искать причину, почему идет снижение.

Пожаловаться

Mam.efremova@yandex.ru, 11 октября 2023

Клиент

Наталия Владимировна, мне назначили, поэтому и проставила два года не могут выяснить причину. Не делала только колоноскопию

Пожаловаться

Сошникова Наталия Владимировна, 12 октября 2023

Эндокринолог, Сомнолог

тогда продолжайте сейчас принимать препарат железа - ферретаб по 1 капсуле 1 р в день 3 месяца, с контролем ферритина.

Пожаловаться

Mam.efremova@yandex.ru, 13 октября 2023

Клиент

Наталия Владимировна, прикрепила обследование, просмотрите пожалуйста

Пожаловаться

Mam.efremova@yandex.ru, 13 октября 2023

Клиент

Наталия Владимировна, есть ли какие то отклонения или всё в норме. И как можно бороться с храпом.сегодня снова в 3,15 проснулась вся в поту, несколько раз бросало в пот, пульс 137 , давление не меряла. Снова уснуть получилось в половине шестого. Вчера, когда был монитор такого состояния не было, просто просыпалась несколько раз. В общей сложности, за неделю, сон вчера был более, менее, в останые дни просыпаюсь в районе 3 и всё. Ужасный недосып

Пожаловаться

Поторочина Анастасия Юрьевна, 11 октября 2023

Нарколог, Психиатр

Здравствуйте, описанные симптомы характерны для тревожного р-ва, если вы боитесь медикаментозной терапии,остаётся ед метод это психотерапия (КПТ).

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Редкий жидкий стул у грудничка

1 ответ

28 ноября 2024

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Боль в коленном суставе и икре

4 ответа

17 декабря 2024

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Accepted Answer · 2023-10-11T10:21:54+03:00

Пожаловаться

Крестникова Екатерина Николаевна, 11 октября 2023

Нарколог, Психиатр

Правильно. Да, это исследование тоже может показать причины. Не волнуйтесь, пройдите обследование.

Принятый ответ

Accepted Answer · 2023-10-13T10:39:34+03:00

Здравствуйте. Серьезных нарушений ритма не выявлено, апноэ сна также нет. Выявлен храп, но он не повлиял на ритм сердечный. С храпом, если он вам мешает, нужно обратиться к ЛОР врачу для слипэндоскопии, чтобы выяснить его причину.
Просыпания вреди ночи - наиболее частый признак повышенной тревожности. Нужно обратиться к психотерапевту для проведения терапии и конечно лечить дефициты.