Что вас беспокоит?
Раздражимость невосприятие критики
Здравствуйте. состою в отношениях с парнем , оба очень любим друг друга . Очень сильно задевают его замечания, хотя я чувствую , что в них нет ничего злого, он уважает меня и мои принципы. Я ыв целом не могу воспринимать чью ту критику, или если что идет не так как я бы хотела , я сразу злюсь кричу, говорю то чего даже не представляю и не хочу,что мне делать? помогите пожалуйста
Принятый ответ
Здравствуйте.
Спокойнее воспринимать критику и контролировать деструктивные проявления своих эмоций помогает психотерапия. Вы можете выбрать подходящего специалиста и договориться о сеансах, начать совместную работу.
Анна Андреевна, здравствуйте, так и не поняла в чём ваш совет был , я оплатила за совет деньги, что нужно обратится к врачу - совет по вашему? так я могла и без него взять и напрямую обратится, кстати , что я и сделала
Принятый ответ
Здравствуйте, надо разбираться в причинах такой раздражительности, работать с самооценкой. Для начала начните медитировать, изучайте практики по осознанности, обратите внимание на методику релаксации по Джеклбсону. Выберите для себя для начала что-то одно, практикуйте как можно чаще в течения дня, даже в спокойном состоянии. Когда чувствуете , что эмоции берут верх сконцентрируетесь на себе, на дыхании, дышите квадратом.
Обратитесь к книготерапии, из литературы: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг». Мэтью Маккей «самооценка», Сью Хэлдфилд « обрети уверенность в себе», Мелания Феннел «как повысить самооценку».
Екатерина Дмитриевна, почему то мне кажется что все должны делать то что я хочу или как я хочу, думать. Я не могу на критику реагировать , либо боюсь ответить, либо вспыляю , нервничаю
Если вы желаете это исправить, то можно, но это длительная работа над собой, начните с того, что писала выше.
Принятый ответ
Здравствуйте, прежде всего стоит разобрать то, как именно строится между Вами коммуникацию - чтобы увидеть всю картину целиком - какие ситуации возникают, что именно и как он говорит и что Вы начинаете в это время испытывать и как реагировать. Нужно увидеть, имеет ли место быть и с его стороны форма манипуляции, при которой у Вас возникает это состояние или нет и это только Ваша реакция.
Елена Сергеевна, очему то мне кажется что все должны делать то что я хочу или как я хочу, думать. Я не могу на критику реагировать , либо боюсь ответить, либо вспыляю , нервничаю
Здесь нужно более прицельно разобрать процесс коммуникации - прямо последовательно ситуацию - какая ситуация, кто и что говорить, кто и что делает и Ваше реагирование. Нужно увидеть то, что является триггерным спусковым крючком, который запускает эту реакцию. Это может быть или закрепленный механизм реагирования, который формировался ещё с детства или через подобные ситуации Вы, наоборот, позволяете себе сейчас отреагировать, если в прошлом не могли.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Работа с эмоциями не так быстра и легка, можно конечно пробовать снижать при помощи медикаметнозных противотревожных средств (для этого надо обратиться к врачу-психотерапевту/психиатру), но лучший вариантом будет психотерапевтическая работа (психотерапия - изменения образа мышления при помощи врача-психотерапевт/психолога).
Сейчас для начала можно попробовать безрецептурные препараты (афобазол/тенотен/новопассит/магний) под контролем лечащего врача все же, они могут несколько поудуспокоить работу нервной системы.
Артур, очему то мне кажется что все должны делать то что я хочу или как я хочу, думать. Я не могу на критику реагировать , либо боюсь ответить, либо вспыляю , нервничаю
Вам стоить обратиться к специалисту и начать индивидуальную работу.
Похожие вопросы по теме
- 15 Июня 20243 ответа
- 10 Декабря 202411 ответов
- 25 Февраля 25 ответов