Что вас беспокоит?
Парень не может набрать вес!
Здравствуйте, мой молодой человек никак не может набрать вес, питается нормально, полноценно, занимается спортом, но вес стоит на месте, а для его роста он очень мало весит, уже проверялся у врача на гельминты, он полностью здоров, но при росте 187 остаётся весить 65 кг
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше. Жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.
Проверяйте ферритин, витамин Д, гормоны щитовидной железы, тестостерон, кортизол.
Похожие вопросы по теме
- 19 Апреля 202312 ответов
- 11 Апреля 20244 ответа
- 9 Октября 20246 ответов
- 29 Апреля 3 ответа