Что вас беспокоит?
Парень не может набрать вес!
Здравствуйте, мой молодой человек никак не может набрать вес, питается нормально, полноценно, занимается спортом, но вес стоит на месте, а для его роста он очень мало весит, уже проверялся у врача на гельминты, он полностью здоров, но при росте 187 остаётся весить 65 кг
Здравствуйте. По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше. Жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.
Проверяйте ферритин, витамин Д, гормоны щитовидной железы, тестостерон, кортизол.
Похожие вопросы по теме
- 8 Сентября 21 ответ
- 20 Января 20251 ответ
- 3 Октября 202416 ответов
- 5 Декабря 202320 ответов
- 8 Января 202318 ответов
- 8 Сентября 202222 ответа
- 6 Сентября 20226 ответов
- 6 Января 20226 ответов
- 18 Ноября 202113 ответов
- 16 Июля 202118 ответов