Синдром раздражённого кишечника?

Добрый день, я не знаю что делать, ситуация такая , последние 5 лет , переодически бывает диарея после еды , спустя 30 минут . Еда может быть абсолютно разная , никакой закономерности. Сделала фгдс , колоноскопия , УЗИ брюшной полости, кровь , каппрограма, анализ на дисбактериоз. По результатам всех процедур и анализов ,гастроэнтеролог поставила диагноз дисбактериоз . Сейчас прохожу лечение, принимаю препараты . Но появилась проблема - если я нахожусь где то далеко от дома , например торговый центр или кафе , или общественный транспорт, или автомобиль, у меня начинается паническая атака , мне кажется что сейчас случится диарея , туалета рядом нет , хотя никаких предпосылок к диарее не имеется в тот момент. От этих мыслей мне становится страшно, я начинаю задыхаться , у меня потеют ладони , начинается страх . Как избавится от таких состояний ? Невозможно жить как раньше, нормалтной жизнью , ведь как только я собираюсь выйти из дома , я уже начинаю нервничать, у меня трясутся руки. Как можно избавиться от такого состояния? .