Мучает высокий пульс, тревога, навязчивые мысли

Екатерина Литвинова22 Октября 2023

5.0

Психотерапевт, Психиатр

49 704 консультации

Принятый ответ

Здравствуйте, посетить врача и решать вопрос с гв придется, потому что препараты рецептурные нужны и само не пройдет. В плане лечения
есть несколько вариантов, для сохранения гв можете начать с первого : 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( несмотря на отсутствие депрессии), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее.из антидепрессантов могу рекомендовать: флуоксетин, пароксетин, золофт; из анксиолитиков- препараты для снятия тревоги(атаракс, буспирон, грандаксин, тералиджен); однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;
Из консервативных методов помогает развитие рефлексии, ведение дневника эмоций, обратитесь к книготерапии литературы: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг»

Мария Назарова22 Октября 2023

5.0

Психотерапевт, Психиатр

8 366 консультаций

Принятый ответ

Алена здравствуйте!
Решение данной проблемы комплексное - психотерапия и медикаментозная терапия.
Препараты антидепрессанты группы СИОЗС и анксиолитики помогают справиться с данным состоянием. Но это безусловно очный прием. Потому как все наши препараты рецептурные.
Что касаемо психотерапии это может быть как очная, так и работа в режиме он-лайн.
Также Вы можете начать помогать себе самостоятельно:
- Займитесь миорелаксацией по возможности, техник много, о них описано в интернете достаточно.
- Самостоятельно можно начать заниматься прогрессивной мышечной релаксацией по Джекобсону. Информацию и технику выполнения можно найти в интернете.
- Вечером можно, если будет возможность проводить аутотренинг по Шульцу.
- Приобретите книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги», также книгу Роберта Лихи «Лекарство от нервов», некоторые главы окажутся для Вас очень полезными.
- Также можно почесть книгу Кларка Линн "Обуздай свои эмоции. Как справиться с тревогой, гневом и депрессией".
- Скачайте приложение на телефон "Без тревог".
- И конечно старайтесь соблюдать режим сна и бодрствования насколько это возможно.
- Бассейн, легкий массаж с приятными маслами послужат дополнительным отвлекающим факторами и будут переключать Ваше внимание.
- Из витаминных комплексов для спокойствия нервной системы рекомендую прием Магне В6 по 2 т. 3 раза -1.5-2 месяца.
- Сдайте также витамин Д.

Татьяна Симанчева23 Октября 2023

4.7

Психолог, Психотерапевт, Психиатр

18 601 консультация

Принятый ответ

Здравствуйте.. судя по всему , вашему состоянию есть причины,- основное лечение ПА это психотерапия, вы ее можете пройти дистанционно. Из методов , что можно начать , это выполнять дыхательные упражнения для снижения тревоги, так как ее скопление провоцирует развитие ПА.
Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят .

Екатерина Крестникова23 Октября 2023

5.0

Нарколог, Психотерапевт, Психиатр

18 651 консультация

Принятый ответ

Здравствуйте!
В таких случаях назначаются анксиолитики атаракс, грандаксин или стрезам курсом по 1 т два раза в день месяц. Если симптоматика не пройдет, показано назначение антидепрессантов, т.к. тревожные состояния согласно клиническим рекомендациям лечатся антидепрессантами с противотревожным действием (сертралин, пароксетин, эсциталопрам, флувоксамин), первое время в сочетании с анксиолитиками (атаракс, грандаксин, стрезам, тералиджен), курс лечения антидепрессантами длительный, от 6 месяцев и более с момента нормализации состояния+психотерапия. Запишитесь пожалуйста на прием к психотерапевту.