Как справиться со стрессом и помочь с такой же проблемой маме

Здравствуйте! У меня сложная жизненная ситуация. С апреля 2023 года к нам домой переехала жить моя бабушка. У нее была деменция. С каждым месяцем, ее состояние ухудшалось. Дошло до того, что она не могла ответить на вопрос, словами да или нет. Просто на любое слово мотала головой. В октябре, получается пять дней назад ее не стало. Погибла от пневмонии. Из за этого я чувствую какую то апатию, нежелание общаться. Хочется закрыться в себе и ничего не делать.( Такое состояние было у меня уже около полугода, но после случившегося, всë усугубилось). Но самое ужасное, что этим же начала страдать мама. Она говорит, как ей плохо, как ничего не хочется делать. Апатия. Ее можно понять, это нормально. Но я боюсь, что она не справится и дело дойдет до дипрессии. К психологам она точно не пойдёт. Как можно помочь себе и маме?