Дефицит железа

Здравствуйте. У меня дифицит железа. Сдавала кровь. Гениколог прописала ферритин, но т.к у меня непереносимость лактозы, я купила мальтофер. После мальтофер у меня потемнел кал, затем запор и сейчас жидкий тёмный стул, и до конца не опорожнится. Ещё у меня непереносимость глютена. Так же цитрусовые желудок не воспринимает, яблоки, капусту, горох и др бродящие продукты. (был поставлен поверхностный гастрит). Как можно восполнить железо?