Что вас беспокоит?
Сонные параличи
У меня из-за работы и учёбы нерегулярный ночной сон, я решил, чтоб бороться с недосыпом - досыпать днём. Но если засыпаю впадаю в сонный паралич, притом если выхожу из него сонливость такая сильная, что я вновь проваливаюсь в это состояние и так может длиться минут 20 пока окончательно не подскачу из кровати. Из-за этого отдохнуть вообще не выходит, приходится быть на ногах до ночи, и спать сколько могу. Это серьёзная ли проблема? Можно ли решить её мне, не меняя работу, потому что осталось лишь полгода мне на ней работать?
Здравствуйте!
Вы просыпаетесь в медленную фазу сна, используйте умные часы с интеллектуальной функцией пробуждения или не спите днем.
Принятый ответ
Здравствуйте!
В идеале надо восстановить гигиену сна (вставать и ложиться в одно и то же время).
Проблема нельзя сказать, что уж имеет какую-то острую опасность, нон недосып может усилить тревогу, сбиться баланс в организме и соответственно при долгосрочном течении может приводить к ухудшению самочувствия.
Здравствуйте, это большая не проблема, если не мешает вам жить. Качество сна очень важно, такие состояния только при недосыпе?
Екатерина Дмитриевна, я сплю днём если недосыпаю ночью, чтоб посвежее быть, но отдохнуть из-за этой проблемы не выходит, в итоге состояние недосыпа сохраняется на протяжении всего остатка дня
Ночью когда спите нет такой проблемы?
Екатерина Дмитриевна, нету, именно днем невозможно поспать
Принятый ответ
В таком случае волноваться не стоит, но и запускать проблему нельзя, старайтесь не изнурять так организм. Попробуйте принимать днем перед сном мелатонин 3 мг для нормализации фаз сна.
Принятый ответ
Здраствуйте, недосып серьезная проблема кот привела вас к выше описанной проблеме, днем перед сном принимайте мелатонин,мес для улучшения состояния.
Похожие вопросы по теме
- 29 Мая 20229 ответов
- 4 Декабря 20237 ответов
- 28 Декабря 20233 ответа
- 7 Февраля 20254 ответа