Что вас беспокоит?
Норма калорий
Добрый день , я за пол года похудел на 40 кг , при довольно экстремальном дефиците , сейчас меня устраивает мой вес , но я не знаю сколько надо есть чтобы не поправиться , но у меня ещё играет психологический момент. Подскажите что делать ?
Здравствуйте, потеря веса очень большая за такой срок, вероятно, что вы потеряли много мышечной массы. И откат неизбежен.
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.
Похожие вопросы по теме
- 13 Мая 20251 ответ
- 6 Января 202523 ответа
- 6 Декабря 20246 ответов
- 21 Сентября 202414 ответов
- 14 Мая 20248 ответов
- 3 Мая 20248 ответов
- 6 Февраля 20241 ответ
- 19 Октября 20231 ответ
- 22 Июля 20231 ответ
- 11 Апреля 20188 ответов